霧霾天老人什么時(shí)候出行最好?一些人存在著這樣的疑問(wèn)，其實(shí)無(wú)論什么時(shí)候都不要出門，如果有確定要出行，也最好在霧霾快散的時(shí)候出行。

下面就來(lái)看一下霧霾天出行注意事項(xiàng)吧。

1。霧霾天出行時(shí)，盡量選擇步行。步行時(shí)步調(diào)放得緩慢一點(diǎn)，隨時(shí)注意身邊的事物，一定不要奔跑，否則很容易造成碰撞的危險(xiǎn)事故。

2。開(kāi)車出行時(shí)，一定要謹(jǐn)慎行駛，如果時(shí)間足夠的話，建議選擇一些車輛比較少的路線行駛。為了安全，寧肯多繞一點(diǎn)路。

3。霧霾天盡量避免在十字路口過(guò)馬路，在無(wú)法避免的情況下，一定遵守交通規(guī)則，不能存有僥幸心理，并且嚴(yán)格聽(tīng)從交警的指揮。

4。霧霾天的空氣中會(huì)因霧霾而釋放有害物質(zhì)，所以外出時(shí)，戴上口罩為好，防止有害物質(zhì)吸入口腔，回到家后，注意應(yīng)當(dāng)立即將口罩拆下丟棄，并且進(jìn)行漱口。

霧霾天最好不要晨練

清晨是一天中霧霾較嚴(yán)重的時(shí)期，霧霾中的“細(xì)顆粒物”(PM2.5)，可深入到細(xì)支氣管和肺泡，且難以脫落，直接影響肺功能，而且冬天寒冷的空氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致食管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。晨練時(shí)，隨著活動(dòng)量增加，人的呼吸加深、加速，自然會(huì)吸入空氣中更多的有害物質(zhì)。如需鍛煉，最好等太陽(yáng)出來(lái)以后，上午10時(shí)到下午6時(shí)為宜，這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，大氣上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的危害會(huì)減小。

不要在戶外做大強(qiáng)度鍛煉

這次的霧霾持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，程度也比較嚴(yán)重，如果做大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也就是心跳加快、帶有喘氣、出汗的運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必吸入更多的有害物質(zhì)。而且出汗后，毛孔張開(kāi)，皮膚也容易吸收有毒的細(xì)顆粒物，難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問(wèn)題。

大霧天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，極易引發(fā)上呼吸道感染，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要癥狀;霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。同時(shí)，冬季寒冷多霧，氣壓較低，易出現(xiàn)缺氧、缺血，引起冠狀血管痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病。霧霾中的多種有害物質(zhì)，對(duì)人體皮膚的傷害也不小，應(yīng)引起足夠的重視。特別是霾中的有害物質(zhì)附著患有痘痘的臉部皮膚后，往往會(huì)引起各種癥狀，如臉部瘙癢、紅腫、炎癥加劇等等。有呼吸道疾病和心血管疾病的老人霧天最好不出門，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。

肺為五臟之首，有“肺為華蓋”之稱。外感六淫之邪侵襲首當(dāng)其沖犯及肺臟，外界邪氣霧霾經(jīng)口鼻直接犯及肺臟出現(xiàn)一系列癥狀咳嗽、噴嚏、哮喘等。

霧和霾是兩種不同的概念，一般相對(duì)濕度小于80%時(shí)，能見(jiàn)度惡化是霾造成的;相對(duì)濕度大于90%時(shí)能見(jiàn)度差則主要受霧影響;相對(duì)濕度介于80%至90%之間時(shí)，霧和霾都難逃責(zé)任。很多情況下，霧和霾相伴到來(lái)。從氣象資料和PM2.5濃度值來(lái)看，濟(jì)南的霧不“純粹”，有很多霾的成分。

在霧霾的影響下，空氣中凝結(jié)核較多，有利于PM2.5附著在這些污染物上，加劇PM2.5的傳播，使空氣質(zhì)量變差。

出門：重度污染天氣里外出最好戴口罩

專家提示，霧霾天氣空氣流通性差，原本懸浮在空氣中的可吸入性顆粒物，更易進(jìn)入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至?xí)p傷肺部，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。因此，應(yīng)當(dāng)多喝水，外出時(shí)最好戴口罩。大霧天還是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，人們?nèi)菀赘械叫貝?。而且，冬季潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，容易導(dǎo)致高血壓及心臟病患者血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。因此，大霧天氣里，高血壓、冠心病患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免誘發(fā)心絞痛、心衰等。年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒最好減少外出。

霧霾已成為當(dāng)前環(huán)境的主要問(wèn)題，更是危害現(xiàn)代人身體健康的巨大殺手，對(duì)老年人的危害更大。據(jù)專家介紹，霧霾中含有的有害物質(zhì)被老年人吸入，會(huì)直接進(jìn)入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)支氣管炎和心血管病。霧霾持續(xù)不散，會(huì)加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心力衰竭等。PM2.5是直徑小于2.5微米的顆粒物，相當(dāng)于一根頭發(fā)絲的1/20。市面上常見(jiàn)的棉布口罩、無(wú)紡布口罩、紗布口罩、醫(yī)用口罩可以阻擋馬路上的灰塵，但對(duì)吸附PM2.5效果有限。張偉認(rèn)為，佩戴口罩時(shí)最好每4個(gè)小時(shí)更換一次，因?yàn)榇藭r(shí)口罩上已經(jīng)沾滿了有害顆粒物，如不更換就會(huì)被人體吸入，不僅起不到防塵防霾作用，還會(huì)適得其反。紗布口罩可以清洗后再次佩戴，醫(yī)用口罩、N95口罩都是一次性的，不可重復(fù)使用。

出行后洗手洗臉漱口：

PM2.5顆粒還會(huì)以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣干燥，很多人出門前都會(huì)擦潤(rùn)膚霜或潤(rùn)唇膏，更容易沾染空氣中的細(xì)菌或其它有害顆粒物。如果不及時(shí)清洗，特別是嘴唇上的臟東西就會(huì)在喝水、舔嘴唇時(shí)吃進(jìn)去，刺激喉嚨。有鼻炎的朋友更要在騎行過(guò)后及時(shí)清理鼻腔。

多喝水、多吃些潤(rùn)肺食物

霧霾天里，不管你是否進(jìn)行戶外活動(dòng)，都要多喝水，多喝銀耳、雪梨等潤(rùn)肺的食物，這可以使人體保持濕潤(rùn)，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質(zhì)。

對(duì)于喜歡鍛煉的要改改習(xí)慣，鍛煉肯定比不鍛煉好，但鍛煉也要看得失。冬天是一年里空氣質(zhì)量最差的時(shí)候。而一天當(dāng)中，早上和傍晚上下班高峰這段時(shí)間，又是一天中空氣最差的時(shí)候。特別是早上，空氣濕度相對(duì)較大，PM2.5不易擴(kuò)散，容易形成氣溶膠(所謂“氣溶膠”，就是水包裹著顆粒物質(zhì)，凝結(jié)在一起)，加上機(jī)動(dòng)車尾氣的排放，空氣質(zhì)量不太好。一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。所以，最好改晨練為午練。