摔跤是一件很多人都忽視了但是卻經常發(fā)生的事。尤其在老年人口里，澳洲的一個調查顯示65歲以上的老年人，每年有30-40%都會摔跤。其中66%都會受傷，20%會被送到醫(yī)院。大家往往把跌倒看作是上了年紀的關系，或者只是一不小心的小事，但其實每一個跌倒都是一些潛在問題的警告信號。下面給大家介紹下關于老人外出跌倒怎么辦的老人出行安全小知識，希望對您有所幫助。

老年人為什么會出現(xiàn)摔倒

老人跌倒的事件頻頻發(fā)生，有的嚴重的有的輕一些。那么老人跌倒的原因有哪些呢?

1、步態(tài)失調。

年事已高的老人常出現(xiàn)蹣跚步態(tài)，身體重心前移，使身體處于前傾狀態(tài)，有的還可因小腦腫瘤、出血或前庭疾患等，也使步態(tài)失調，很容易發(fā)生跌倒。

2、視力減退。

隨著年齡的增長，老人多有視力減退，且常易患白內障、青光眼、黃斑退行性病變，視力由于敏感度減弱或夜間視力下降，就更容易被行走中的障礙物絆倒。

3、藥物影響。

部分老人患有某種慢性病，需長期服藥治療，如高血壓病人服降壓藥過量，可以出現(xiàn)“降壓供血不良綜合征”;糖尿病人用降糖藥不當出現(xiàn)低血糖;失眠老人服安眠藥等，均可出現(xiàn)頭暈而跌倒。

4、心腦血管病。

老年人?；嫉男哪X血管疾病，如高血壓、冠心病、腦動脈硬化、椎基底動脈供血不足、心律紊亂等，均可導致短暫的腦供血不足，致大腦缺血缺氧，使病人突然發(fā)生腦功能失調，出現(xiàn)意識喪失而昏倒。

5、環(huán)境生疏。

老年人離家外出，對臨時住處或活動場所不熟悉，如路面不平、潮濕、光線不足、樓梯不規(guī)則、地毯松動、破損等，容易跌倒。

6、其它原因。

老人跌倒還可發(fā)生于酒后，特別是醉酒之后;另外，熱水洗澡時間過長、較長時間臥床、久蹲大便后突然改變體位等，亦可引起短暫性腦貧血而發(fā)生跌倒。

老人 跌倒危害有多大

20-30%的跌倒會造成老年人中度以上的損傷，常見的損傷有軟組織受損、骨折、創(chuàng)傷性腦損傷。不同程度的損傷降低了老年人的自理能力，并增加了早逝的危險性。

冬末春初是老年人發(fā)生骨折的高峰期，女性高于男性。據(jù)研究顯示，老年人髖部骨折后，致殘率和致死率較高，死亡率高達40%，部分老年人在發(fā)生髖骨骨折后，健康狀況急轉直下，只能長期臥床，甚至在一年內出現(xiàn)死亡，所以髖部骨折亦常被稱為人的“最后一次骨折”。

溫馨提示，平時大家需要注意老年人的身體調理方式，而且要注意保健要點，避免造成老年人出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象，避免導致不踏實條，而且要注意視力變化，避免造成心血管受到影響，全面的進行調節(jié)，而且要注意多休息，避免造成自身健康受到危害。

老人外出跌倒后該怎么辦

1、老人外出跌倒如何自救

1)老人跌倒減輕傷害要訣

老年人由于骨質疏松變脆，一旦跌倒，最易造成骨折，嚴重者還會對健康構成重大的危害。那么，老人在生活中怎樣應付意外的跌倒事故呢?不妨請你記住身體“軟著地”的五字訣。

順：跌倒時要順其自然，讓身體盡量順著慣性倒，最好不要抗爭抵制。

彎：受力關節(jié)迅速彎曲，以降低身體重心，減緩沖力。

松：放松用力部位肌肉、韌帶，使身體自下而上順勢著地。

滾：處理帶沖力的摔倒，采用團身滾動是較高明的選擇。滾能改變力的方向，使垂直力向水平方向散失，并且還可減少局部皮肉之苦。

收：縮頭、并腿、雙臂合抱胸前，以防四肢受傷。

防止摔傷的難點在于，跌倒時大多數(shù)是在毫無準備的情況下發(fā)生的，這給防范帶來了困難。但是，只要繃緊防摔這根弦，并適當?shù)卦趬|子上作一作假摔預想軟著地的練習，逐漸形成自我保持習慣動作，五字訣就會運用自如。

2)老人跌倒后自救方法

首先，老人不要慌亂，要保持鎮(zhèn)定，感到疼痛或受傷時不要隨意移動，可大聲呼救或者猛拍地面、墻壁，以引人注意，主動求助路人撥打120急救電話。

其次，在等候救護的過程中千萬不要隨意移動受傷部位，以免引起二次損傷，尤其是腿部受傷的老人。

最后，判斷自己傷勢。一般老人摔倒后骨折多集中在腳踝骨、尾骨和腰椎。所以，應先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動;如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折后如果隨意活動，很可能造成關節(jié)脫位，嚴重時下肢可能癱瘓。

2、如對跌倒老人施救

摔倒是老年人死亡的一個重要原因。老年人摔倒后可引起肌肉及韌帶損傷，又由于老年人骨質疏松，易發(fā)生骨折、關節(jié)脫位。有心血管病者會加重病情甚至中風等。因此老年人摔倒之后的急救工作也很重要。根據(jù)衛(wèi)生部于2011年9月6日公布的《老年人跌倒干預技術指南》提出，不要急于扶起，要分情況進行處理。

1)意識不清，立即撥打急救電話：

a、有外傷、出血，立即止血、包扎;

b、有嘔吐，將頭偏向一側，并清理口、鼻腔嘔吐物，保證呼吸通暢;

c、有抽搐，移至平整軟地面或身體下墊軟物，防止碰、擦傷，必要時牙間墊較硬物，防止舌咬傷，不要硬掰抽搐肢體，防止肌肉、骨骼損傷;

d、呼吸、心跳停止，應立即進行胸外心臟按壓、口對口人工呼吸等急救措施;

e、如需搬動，保證平穩(wěn)，盡量平臥。

2)意識清楚：

a、詢問老年人跌倒情況及對跌倒過程是否有記憶，如不能記起跌倒過程，可能為暈厥或腦血管意外，應立即護送老年人到醫(yī)院診治或撥打急救電話;

b、詢問是否有劇烈頭痛或口角歪斜、言語不利、手腳無力等提示腦卒中的情況，如有，立即扶起老年人可能加重腦出血或腦缺血，使病情加重，應立即撥打急救電話;

c、有外傷、出血，立即止血、包扎并護送老年人到醫(yī)院進一步處理;

d、查看有無肢體疼痛、畸形、關節(jié)異常、肢體位置異常等提示骨折情形，如無相關專業(yè)知識，不要隨便搬動，以免加重病情，應立即撥打急救電話;

e、查詢有無腰、背部疼痛，雙腿活動或感覺異常及大小便失禁等提示腰椎損害情形，如無相關專業(yè)知識，不要隨便搬動，以免加重病情，應立即撥打急救電話;

f、如老年人試圖自行站起，可協(xié)助老人緩慢起立，坐、臥休息并觀察，確認無礙后方可離開;

g、如需搬動，保證平穩(wěn)，盡量平臥休息;

h、發(fā)生跌倒均應在家庭成員/家庭保健員陪同下到醫(yī)院診治，查找跌倒危險因素，評估跌倒風險，制定防止措施及方案。

老人外出跌倒受傷后該怎么護理

老人跌倒后的護理顯得尤為重要，直接影響到壽命的長短。

1、老人臥病在床，平時應盡可能保持半坐的姿勢，避免長期平躺；

2、多做床上活動，要被動或主動活動肢體，如舉手臂、翹腳尖等，盡可能讓所有能活動的部位活動起來，病人不能動的，家人要幫助病人動，特別要按摩腿部，以防止血栓形成；

3、多給病人翻身，預防褥瘡；

4、飲食清淡，保持大便暢通；

5、多給老人擦洗，保持清潔衛(wèi)生，預防感染；

6、讓老人住在陽面房間，多曬太陽，一方面能防骨質疏松，另一方面有助保持好心情;

7、遵醫(yī)囑按時服藥，堅持治療。

老人如何避免外出跌倒摔傷

摔倒其實是可以預防的，可以從老人摔倒背后的內在和外在的風險因素入手，采取與之相對的對策來減小再次摔倒的可能性。

1、保持老人的活動力

我們身體的結構是為了活動而創(chuàng)造。體能活動會讓我們活得健康，幫助改善平衡力，增強肌肉力量，保持骨骼強壯，提高能量攝取水平，有助于幫助控制血糖，血壓及體重并且心理上也會讓運動者感覺更開心。

運動建議：

時間 -- 無論年齡沒人都應該爭取每天進行至少30分鐘的運動活動。一周至少5次。

強度 -- 由于我們日常生活中很難有醫(yī)院或健身房的檢測儀器，我們一般告訴老人運動的強度應該讓人感覺心跳微微加快，呼吸稍微急促，依然應該能夠說出簡短的句子。舉例來說，如果能像新聞那樣一直說下去就是運動強度還不夠大，如果只能回答，好，不好，這樣一兩個字就說明強度太大了。應該保持在能連續(xù)說一兩句話為好。要注意的是有心腦血管疾病的病人運動方面要慎重，開始某項運動之前強烈建議先和自己的專科醫(yī)生咨詢一下。

2、助行工具

使用合適的助行器如果需要的話。一個幫助我們分辨老人是否需要助行工具的方式是看老人走路時是否一直盡量扶著家具或者走廊的墻。往往這是平衡感不足的一個信號。由于自身的平衡力不夠維持自身平衡才會盡量去找外界可以扶著的東西。但家居行走是很危險的，不推薦的，因為許多家居都是可移動的或者很輕的，當老人把身體的重量放上去時如果家居移動就會導致老人摔倒。所以這種情況下可以考慮嘗試助行工具。

3、 藥物

有些藥物會增加老人跌倒的機會。尤其是當老人服用四種以上的藥，這時跌倒的風險會上升。尤其一些用來治療失眠，抑郁，焦慮，疼痛的藥物有可能會產生副作用。比如困倦，暈眩，意識混亂等等。這不是說老人應該一點不碰這些藥物，而是說當有以上副作用的癥狀產生時，應該及時把這些情況匯報給醫(yī)生，讓醫(yī)生來診斷是否需要調整目前服用的藥物。

4、 視力

除了上面說的定期要請驗光師檢查視力以外，比較需要小心的是雙焦點眼鏡以及多焦點眼鏡。我們更建議如果需要的話老人最好有兩副眼鏡。一副用來閱讀，另一副行動時佩戴。原因是多焦點的眼睛對導致老人很難分辨臺階等等的深度，從而導致老人摔倒。有一個調查顯示在經常外出的老人里，佩戴單焦點眼鏡可以降低40%的摔倒次數(shù)。

5、安全的鞋子

非常強烈建議行動不便或者有摔跤問題的老人們一定要穿舒適，平穩(wěn)，合腳的平底鞋。鞋子的前面和后面都應該是封閉的，貼合腳部的。這樣在走路時老人的腳步能更好的感受到地面的形狀，坡度和改變，來及時調整身體姿勢來保持平衡。

千萬不要穿拖鞋或者只穿襪子，如果是在因為疼痛或者天氣原因不想穿建議的鞋，那么光腳時的平衡力也會好過只穿襪子時的平衡力。不過有糖尿病或其他腳部問題的老人要注意，不要讓腳的皮膚劃傷，感染。那樣傷口會很難愈合造成不良的后果。

老人不幸跌倒，最好的救命的方法就是預防和及時搶救。為了老年人的平安，做子女孫輩的一定要更加關愛父母祖輩，別讓“子欲養(yǎng)而親不在”的遺憾伴隨一生。