充足的休息和睡眠。老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩?？茖W(xué)安排活動(dòng)，防止過(guò)度疲勞。美好的景色，常使老年人流連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過(guò)度勞累。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持?；加行难懿〉睦夏耆耍訌?qiáng)自我監(jiān)護(hù)。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。

重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。對(duì)各地的風(fēng)味小吃、名優(yōu)土特產(chǎn)食品應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進(jìn)入。老年人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

老人需預(yù)防心腦疾病

在大寒節(jié)氣中，老人的心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年最高。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。建議體虛年高的老人最好居住在溫暖的室內(nèi)，盡量減少出門(mén)或冒觸風(fēng)寒。從室內(nèi)到室外，但凡溫差較大時(shí)，不妨先在門(mén)廊里適應(yīng)一下冷空氣，再出門(mén)也不遲。

老人需預(yù)防呼吸道疾病

老人感冒是寒冬季節(jié)的常見(jiàn)病、多發(fā)病，說(shuō)起來(lái)該癥不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報(bào)道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。

出行前：乘客自備一些常用急救藥品;將零錢(qián)或有效證件放置在貼身衣物外側(cè);盡量選擇熟悉的線路;惡劣天氣下，不宜出行;將家庭聯(lián)系方式或親友電話放于錢(qián)包或易找到的地方，乘車(chē)最好有人陪同，如遇突發(fā)狀況較容易判斷病情。

候車(chē)時(shí)：盡可能避開(kāi)高峰時(shí)段，必須出行時(shí)，也請(qǐng)避開(kāi)“熱線”，能免除擠車(chē)之苦;提前到站牌處等車(chē)并將免費(fèi)乘車(chē)的老年卡亮出做好乘車(chē)準(zhǔn)備，趕不上車(chē)不要追車(chē)，防止跌倒碰傷發(fā)生意外。

上車(chē)時(shí)：自身不要拎過(guò)重物品乘車(chē);問(wèn)清楚駕駛員該車(chē)是否為您要乘坐的線路和去往的方向;不要站在候車(chē)人群的前方，以免被推倒或擠傷;抓牢門(mén)前的扶手，身體重心前移，看清腳下臺(tái)階。

上車(chē)后：在車(chē)上行走，隨時(shí)抓住車(chē)上扶手或拉手，老年人最好在車(chē)廂前部就座;站立時(shí)，最好面向車(chē)頭方向或車(chē)窗兩側(cè)，抓牢扶手;上車(chē)后盡快入座;坐雙層車(chē)時(shí)，盡量不要上樓。

氣溫越來(lái)越低，騎車(chē)出行的人們往往更多地關(guān)注如何防寒保暖，卻忽略了由此帶來(lái)的安全隱患。比如：擋風(fēng)被、長(zhǎng)圍巾、大手套等，都是人們常用的防寒裝備，但也正是這些裝備導(dǎo)致人們?cè)谟龅轿ｋU(xiǎn)時(shí)身體的靈敏度受到限制，無(wú)法迅速做出反應(yīng)，所以任何時(shí)候都要謹(jǐn)慎慢行，做到安全第一。尤其是雨雪過(guò)后道路結(jié)冰，危險(xiǎn)系數(shù)增大，大家最好還是選擇乘車(chē)出行。

冬季騎車(chē)出行，為了抵擋冷風(fēng)，一些市民想出了一個(gè)招：在騎電動(dòng)車(chē)的時(shí)候，將外套反著穿，這樣遮擋的面積更大一些，能起到更好的防曬和防寒保暖效果。但記者了解到，這種行為存在嚴(yán)重安全隱患，極易引發(fā)交通事故。

影響手部靈活性：反穿衣時(shí)，由于衣服前后設(shè)計(jì)問(wèn)題，整個(gè)手臂尤其是手肘處在用力時(shí)會(huì)遇到衣物阻礙，影響手部操作的靈活性。騎車(chē)時(shí)，騎車(chē)人的雙手掌控著車(chē)輛平衡，一個(gè)不小心就容易發(fā)生事故。

機(jī)動(dòng)車(chē)在冰雪路上行駛，由于冰雪路附著力小，車(chē)輪容易產(chǎn)生打滑、側(cè)滑、空轉(zhuǎn)、方向失控、制動(dòng)距離增大，容易發(fā)生交通事故。雪天行車(chē)，首要是慢，其次是和前車(chē)保持足夠的距離，行駛中注意前方和三個(gè)后視鏡，并注意左右兩側(cè)的車(chē)輛。再有要提前剎車(chē)，如果速度較高或需要盡快剎車(chē)，可以直接減檔并剎車(chē)。冰雪天氣行車(chē)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

(1)在雪地行車(chē)中，積雪覆蓋的道路，有時(shí)溝壑被積雪掩蓋，道路的輪廓難以辨別，行車(chē)時(shí)應(yīng)根據(jù)道路兩旁的樹(shù)木、電桿等參照物判斷行駛路線，低速行駛;有車(chē)轍的路段應(yīng)循車(chē)轍行駛，不可急轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向盤(pán)，以防車(chē)輛側(cè)滑偏出道路。

(2)平穩(wěn)駕駛。為了防止驅(qū)動(dòng)車(chē)輪滑轉(zhuǎn)，機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛?cè)丝墒褂帽绕綍r(shí)高一級(jí)的擋位起步。起步時(shí)，要盡量平穩(wěn)地松抬離合器(手動(dòng)變速)，或緩踏加速踏板(無(wú)級(jí)變速)，緩慢起步，防止起步過(guò)急時(shí)車(chē)輪滑轉(zhuǎn)或側(cè)滑。行駛過(guò)程中，機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛?cè)艘３值退?、勻速行駛，緩轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向盤(pán)，輕踏緩抬加速踏板，以免驅(qū)動(dòng)輪產(chǎn)生側(cè)滑。轉(zhuǎn)彎前要適當(dāng)減低車(chē)速，適當(dāng)增大轉(zhuǎn)彎半徑(俗稱(chēng)“轉(zhuǎn)大彎”)，以防離心力增大引起側(cè)滑。不得空擋滑行。

目前市場(chǎng)上的大多數(shù)老年代步車(chē)從車(chē)身重量、最高時(shí)速等技術(shù)參數(shù)上看，已經(jīng)達(dá)到機(jī)動(dòng)車(chē)的標(biāo)準(zhǔn)。一旦發(fā)生交通事故引發(fā)官司糾紛，法院及交管部門(mén)在處理涉及老年代步車(chē)的交通事故時(shí)，均將其按照機(jī)動(dòng)車(chē)進(jìn)行處理，但同時(shí)又陷入車(chē)主無(wú)法登記上牌、無(wú)法購(gòu)買(mǎi)機(jī)動(dòng)車(chē)保險(xiǎn)的尷尬境地。老年人開(kāi)車(chē)上路，在自身反應(yīng)速度和對(duì)車(chē)輛的操控熟練度等方面均較弱，尤其是當(dāng)老年代步車(chē)行駛上有其他高速車(chē)輛通行的道路時(shí)，安全風(fēng)險(xiǎn)就大大增加，這樣的風(fēng)險(xiǎn)還沒(méi)有保險(xiǎn)加以保障。

所以，老年代步車(chē)的駕駛?cè)藨?yīng)謹(jǐn)慎考慮是否選擇老年代步車(chē)出行，家人也應(yīng)該盡到照管義務(wù)，監(jiān)管部門(mén)亦應(yīng)盡快出臺(tái)相關(guān)法律法規(guī)，完善保險(xiǎn)保障制度，不能讓老年人享受老年代步車(chē)帶來(lái)的便利的同時(shí)，也承擔(dān)著巨大的風(fēng)險(xiǎn)。