天氣變冷后，很多老人宅在家里，不愛出門，也不愛運動，之前長期堅持的散步都放棄了。但其實，多出門活動才能增強抵抗力，遠(yuǎn)離感冒等問題。散步、慢跑等都是不錯的選擇。當(dāng)然，如果是大風(fēng)天或者霧霾天，老人可以呆在家中，減少外出。那么，老年人寒冷天出行如何預(yù)防危險你知道嗎?現(xiàn)在和佰佰安全網(wǎng)一起看看這方面的老人出行安全小知識吧。

冰凍天氣，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護力度減弱，運動中稍有不慎就會造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。寒冷刺激下，還有誘發(fā)腰痛、肌肉痙攣等。另外，為了防寒保暖，冬季人們通常穿得比較臃腫，動作靈活性、身體協(xié)調(diào)性都受到影響，而且冬季人體骨骼僵硬脆弱，很容易失去平衡而摔倒。專家提醒市民要注意走路姿勢，最好是貓著腰走，而不是抬著頭昂首走，因為這么走一旦摔倒很容易導(dǎo)致后腦勺著地，那就比較危險。

專家提醒廣大市民尤其是老年人，在寒冷的天氣里盡量減少出行，出行時最好是有人陪伴或者輔助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外鍛煉時，要盡量避開結(jié)冰的路面，室內(nèi)運動也要充分進行準(zhǔn)備活動，伸展肢體，進行“預(yù)熱”。另外老年人骨質(zhì)疏松，平時要加強營養(yǎng)，注意飲食搭配，多攝取富含維生素D的食物，多補充鈣質(zhì)，增強骨質(zhì)堅韌度。

冰天雪地盡量減少外出，一定要出行請務(wù)必小心慢行。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知識，家人最好陪伴身邊，注意出行安全，保護自己的健康。

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