1、游泳前的準(zhǔn)備活動不足：沒有做足夠的熱身運(yùn)動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的要，就會引起抽筋。

2、在水中的停留時(shí)間過長：體內(nèi)能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內(nèi)大量累積起來，導(dǎo)致肌肉疲勞，也能引起抽筋。

3、寒冷刺激：游泳時(shí)如果水溫太低，肌肉受到冷水刺激，興奮性就會突然增高，致使肌肉發(fā)生強(qiáng)直性收縮，導(dǎo)致肌肉痙攣。

4、電解質(zhì)丟失過多：人體出汗較多，如果體內(nèi)電解質(zhì)（鹽分）丟失后沒有及時(shí)補(bǔ)充，造成人體電解質(zhì)含量過低，就會引起肌肉興奮性增高，很容易發(fā)生肌肉痙攣。

5、肌肉連續(xù)過快地收縮：游泳時(shí)如果動作太快，引起肌肉連續(xù)過快地收縮，而放松的時(shí)間太短，肌肉的收縮與舒張的協(xié)調(diào)性就會紊亂，引起肌肉痙攣。

游泳時(shí)抽筋因?yàn)槿扁}引起的可能性大，盡快做補(bǔ)鈣治療，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

其他引起游泳抽筋的原因：

1、過度疲勞：過度疲勞時(shí)肌肉中往往堆積大量乳酸等代謝廢物，這些代謝廢物會不停地刺激肌肉，使肌肉不斷收縮，發(fā)生痙攣。特別是局部肌肉疲勞時(shí)再進(jìn)行劇烈運(yùn)動，更容易引起肌肉痙攣。

2、在水中的停留時(shí)間過長：體內(nèi)能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內(nèi)大量累積起來，導(dǎo)致肌肉疲勞，也能引起抽筋。

3、寒冷刺激：游泳時(shí)如果水溫太低，肌肉受到冷水刺激，興奮性就會突然增高，致使肌肉發(fā)生強(qiáng)直性收縮，導(dǎo)致肌肉痙攣。

1、一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不要慌張。

2、發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

3、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅(jiān)持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

4、其他部位抽筋時(shí)，比方腳趾抽筋時(shí)，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)，即可。

1、游泳前一定要做好暖身運(yùn)動，應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要游泳。

2、增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí)，游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。

3、先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。如果平時(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。

4、游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。