夏季游泳抽筋也與本人身體狀況也有很大的關(guān)系，最主要是體內(nèi)熱量、鹽量、鈣磷供應(yīng)不足所致，另外其與睡眠也是有一定關(guān)系的。因此，預(yù)防夏季游泳抽筋除了排除客觀原因外，也應(yīng)該在自己身體上多做功課,那游泳時(shí)抽筋該怎么辦呢？當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時(shí)，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動(dòng)，同時(shí)雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，直到充分得到緩解為止，那么游泳抽筋后該如何恢復(fù)呢？

一、如果是腳趾抽筋

坐在地面上，用單手或雙手的手指拉出腳趾，向身體方向拉扯10-25秒鐘，膝蓋盡量避免彎曲，讓腳板和腿部肌肉適度伸展。

二、如果是大腿前側(cè)抽筋

小腿向后彎曲到和大腿后側(cè)貼合，并用手壓住腳背10-15秒，讓腿部肌肉放松。若覺得無法掌握重心，可以坐在地面上進(jìn)行伸展。

三、如果是小腿抽筋

坐在地面上，用單手或者雙手的手指抓住靠近腳趾的腳底板，向身體方向拉10-15秒，讓腿部肌肉適度伸展，其間膝蓋盡量不彎曲。

四、如果是大腿后側(cè)抽筋

將抽筋的腳抬起，先用另一側(cè)的手抓住抽筋腳的腳踝，再用同側(cè)的手，輕輕揉捏大腿后側(cè)10-15秒。

五、若抽筋在小腿

讓身體自然仰浮在水面上，抽筋的腿伸直并且勾起腳尖，用同側(cè)的手將腳板往身體方向拉，再用另一手壓在抽筋腿的膝蓋上，讓腳盡量伸直。

六、若抽筋在大腿

放松，讓身體仰浮在水面上，左腿屈膝并且用手抓住腳踝盡量向上提拉，讓腳后跟壓向臀部，使得抽筋的右大腿盡量伸直。此時(shí)，可用右手抓住右腿腳踝來保持平衡。

七、若抽筋在大腿內(nèi)側(cè)

先放松仰浮在水面上，右手抓住右腳踝關(guān)節(jié)，左手壓住右腳膝關(guān)節(jié)，右手用力向身體方向提拉。

讓身體自然仰浮在水面上，抽筋的腿伸直并且勾起腳尖，用同側(cè)的手將腳板往身體方向拉，再用另一手壓在抽筋腿的膝蓋上，讓腳盡量伸直。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的游泳抽筋后該如何恢復(fù)的內(nèi)容，在游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋的情況可以按照上面的方法來處理，如果大家還想了解更多的游泳抽筋的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付