每年到了天氣炎熱的時(shí)候，大家都喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，泡在水里玩?？梢哉f(shuō)是很愜意的事情。不過(guò)在游泳的過(guò)程中總是會(huì)碰到各種不同的問(wèn)題，其中較為常見(jiàn)的就是抽筋，情況嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)溺水。下面跟小編一起來(lái)看看，夏季游泳抽筋如何處理？

1、大腿前部肌肉抽筋

如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

2、手指和腳趾抽筋

手指抽筋時(shí)可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時(shí)主要按摩方法解除。

3、小腿后部肌肉抽筋

如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會(huì)，待不適感消除后再下水。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

當(dāng)游泳過(guò)程中碰到抽筋的現(xiàn)象，建議按照上面這些方式去處理，想要預(yù)防抽筋，日常生活中應(yīng)該多鍛煉身體，尤其是運(yùn)動(dòng)之前需要做好準(zhǔn)備工作。經(jīng)常喝水，注意調(diào)節(jié)好自身的飲食，比如多喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)新鮮的蔬果等。

責(zé)任編輯:李超群