經(jīng)常聽人說游泳時抽筋有多可怕，好在自己還沒有過這樣的經(jīng)歷。也經(jīng)常去游泳，卻發(fā)現(xiàn)很少有人認(rèn)真地做好游泳前的準(zhǔn)備活動，以致游泳時腿腳不聽使喚的“抽上了”，如果游泳技術(shù)不太熟練，已進(jìn)入深水區(qū)時發(fā)生抽筋，救治不及時可危及生命,那游泳時抽筋該怎么辦呢？當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，直到充分得到緩解為止，那么游泳抽筋的自救方法有哪些呢？

一、保持鎮(zhèn)靜并呼救

游泳中發(fā)生抽筋時務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。如果周邊有人，發(fā)生抽筋時應(yīng)大聲呼救并與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導(dǎo)致雙雙發(fā)生意外。

注意：在緊急情況，且周邊無人的情況下，應(yīng)該馬上做的事，不是呼救，而是想辦法自救。

二、仰泳快速游回岸邊

如果抽筋時遠(yuǎn)離岸邊，則馬上仰泳，把腿盡量靠上伸。嘗試用一條腿配合兩只手游泳，若實在無法在抽筋時實現(xiàn)緩解抽筋的癥狀，也務(wù)必要穩(wěn)定地，安全地利用一側(cè)未抽筋的腿配合兩只手游回岸邊。

三、及時按壓抽筋部位

游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解。

四、不同部位抽筋的處理方法

1、手指和腳趾抽筋

手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。

2、大腿前部肌肉抽筋

如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

3、小腿后部肌肉抽筋

如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的游泳抽筋的自救方法的內(nèi)容，在游泳時出現(xiàn)抽筋的情況一定要先自救并及時呼救，如果大家還想了解更多的游泳抽筋的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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