如果抽筋時(shí)遠(yuǎn)離岸邊，則馬上仰泳，把腿盡量靠上伸。嘗試用一條腿配合兩只手游泳，若實(shí)在無(wú)法在抽筋時(shí)實(shí)現(xiàn)緩解抽筋的癥狀，也務(wù)必要穩(wěn)定地，安全地利用一側(cè)未抽筋的腿配合兩只手游回岸邊，對(duì)預(yù)防抽筋有幫助,那游泳時(shí)抽筋該怎么辦呢？當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時(shí)，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動(dòng)，同時(shí)雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來(lái)，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，直到充分得到緩解為止，下面具體的了解一下游泳時(shí)抽筋如何處理呢？

1、一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周?chē)譄o(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。

2、發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

3、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒(méi)有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒(méi)有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動(dòng)作或呼吸亂了，會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

4、其他部位抽筋時(shí)，比方腳趾抽筋時(shí)，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)，即可。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的游泳時(shí)抽筋如何處理的內(nèi)容，在游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋的情況一定要先自救并及時(shí)呼救，本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于游泳抽筋的知識(shí)，希望大家有時(shí)間多了解一下。

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