1、內(nèi)分泌

內(nèi)分泌因素是研究比較久和較多的理論，多年來(lái)內(nèi)分泌因素研究較集中的觀(guān)點(diǎn)為下丘腦-垂體-卵巢軸的功能異常。在月經(jīng)黃體晚期也就是我們平時(shí)指的月經(jīng)后半期，由于下丘腦-垂體分泌促性腺激素改變，使孕激素分泌不足而引起經(jīng)前期綜合癥。

孕激素對(duì)中暑神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，當(dāng)孕激素水平低下時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等性格改變。

2、水腫

醛固酮激素過(guò)高引起全身性液體潴留，常被用以解釋經(jīng)前期綜合征的形成。經(jīng)前期綜合征患者的5一HT改變，使垂體促皮質(zhì)激素增加，腎上腺分泌的醛固酮、血管緊張素Ⅱ增加，從而影響電解質(zhì)代謝，造成水鈉潴留。

但也有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)前期綜合征患者的血管調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定。毛細(xì)血管通透性增加，導(dǎo)致體內(nèi)液體再分配，引起腹脹、乳房脹痛。

1、 外表癥狀表現(xiàn)：患有經(jīng)前綜合癥的女性，可能會(huì)出現(xiàn)有液體潴留的癥狀。常見(jiàn)的是手足眼瞼水腫，有少數(shù)女性患者體重顯著增加，平時(shí)合身的衣服變得緊窄不適。有的有腹部脹滿(mǎn)感，可伴有惡心、嘔吐等腸胃功能障礙，偶有腸痙攣。臨床經(jīng)期可出現(xiàn)腹瀉、尿頻。由于盆腔組織水腫、充血，可有盆腔附脹、腰骶部疼痛等癥狀。

2、 精神情緒表現(xiàn)：包括情緒、認(rèn)識(shí)及行為方面的改變。患有經(jīng)前綜合癥的女性，可能會(huì)出現(xiàn)有兩種不同情緒狀態(tài)的改變。有的女性可能會(huì)表現(xiàn)為精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒，微細(xì)瑣事就可引起感情沖動(dòng)，乃至爭(zhēng)吵、哭鬧，不能自制。另外有些女性可能患有經(jīng)前綜合癥后變得沒(méi)精打采，抑郁不樂(lè)，焦慮、憂(yōu)傷或情緒淡漠，愛(ài)孤居獨(dú)處，不愿與人交往和參加社交活動(dòng)，注意力不能集中，判斷力減弱。

1、 飲食療法：合理飲食結(jié)構(gòu)對(duì)緩解癥狀有幫助。應(yīng)注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E。另外攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經(jīng)前期綜合癥的精神癥狀。不良的飲食習(xí)慣可能加重癥狀，因此，經(jīng)前期綜合癥患者應(yīng)限制食鹽量，也避免或減少咖啡因的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。

2、 用藥療法：根據(jù)女性患者的病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可以服用一些中藥調(diào)理身體，緩和癥狀。

3、 運(yùn)動(dòng)療法：緩解經(jīng)前綜合癥的比較有效而且健康的方法是選擇持之以恒的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳、遠(yuǎn)足、爬山、騎車(chē)、瑜伽等體育鍛煉方式，不僅能減輕甚至根除經(jīng)前綜合癥的癥狀，同時(shí)也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

1、 一定要記得吃早餐

日常一定要記得吃早餐且一定要吃好早餐。試想一下，如果總感覺(jué)特別餓，那么你又如何會(huì)擁有好心情呢?再加上經(jīng)前期本身就容易產(chǎn)生郁悶的感覺(jué)，如果再不吃早餐，使得血糖發(fā)生較大的波動(dòng)的話(huà)，那么無(wú)疑是會(huì)加重經(jīng)前期綜合征的。

2、 一定要多吃含鈣質(zhì)豐富的食物

比如三文魚(yú)、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有豐富的鈣質(zhì)。如此之外還要注意多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。研究發(fā)現(xiàn)充足的鈣質(zhì)、維生素D更有利于預(yù)防女性經(jīng)期綜合征。

3、 一定要少吃糖或者不吃糖

生活中絕大多數(shù)女性都喜歡吃甜食或者甜類(lèi)食品，而研究發(fā)現(xiàn)過(guò)多的甜食不僅會(huì)影響女性的雌激素分泌，對(duì)孕激素的分泌也會(huì)造成較大的影響?？偟脕?lái)說(shuō)如果食用過(guò)多的甜食、日常飲食含糖量過(guò)高的話(huà)，那么就非常容易引起焦慮、不安等不良情緒，從而加重經(jīng)前期綜合征。所以專(zhuān)家建議女性在月經(jīng)來(lái)潮幾天最好少吃或者不吃甜食。

1、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物性旨方會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

2、放松心情

不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來(lái)打擾你。保持樂(lè)觀(guān)、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

3、多吃纖維

纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

4、深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

5、不妨多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬(wàn)能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來(lái)之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。

6、少喝酒

酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。