初為人母,很多新媽媽卻被產(chǎn)后抑郁癥所困擾,表現(xiàn)癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等,嚴(yán)重時會有絕望、甚至是自殺的想法和行動，那么產(chǎn)后抑郁癥調(diào)理方法有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、焦點轉(zhuǎn)移

如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

2、主動求助

產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

3、放松精神

適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達(dá)到放松自己的精神作用。

4、行為調(diào)整

產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，可以選擇一些適當(dāng)放松活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽優(yōu)美的音樂等等。

以上就是產(chǎn)后抑郁癥調(diào)理方法有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多產(chǎn)后抑郁癥等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)女性安全常識欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗