1、促進(jìn)兒童健康發(fā)育，跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長(zhǎng)。

2、能確立兒童的數(shù)字概念，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念。

3、能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過(guò)程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。

4、能促進(jìn)兒童心靈手巧，人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。

5、能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感。

1、 買(mǎi)新鮮的雞蛋

買(mǎi)雞蛋的時(shí)候一定要注意方法，如果買(mǎi)回來(lái)的雞蛋已經(jīng)壞了，或者已經(jīng)過(guò)了很多天不新鮮了，再怎么講究?jī)?chǔ)存也白搭。在挑選雞蛋的時(shí)候，先看雞蛋的外表，看它的外表顏色是否透亮，是否干凈，如果顏色發(fā)烏發(fā)黑就說(shuō)明雞蛋不好。有的雞蛋外面會(huì)占有雞的糞便等臟東西，這并不能說(shuō)明雞蛋是新鮮的，不能認(rèn)為有這些臟東西就說(shuō)明雞蛋好。

2、 不要用水沖洗

超市里賣(mài)的雞蛋有的非常干凈，有的沾染了一些像雞糞雞毛等臟東西，所以很多人比較愛(ài)干凈，回家的時(shí)候用水把雞蛋清洗一遍。這樣做其實(shí)是不正確的，如果把雞蛋清洗一遍，雞蛋外面的保護(hù)膜就遭到了破壞，這樣就更容易讓細(xì)菌侵入，人吃下去就會(huì)讓健康面臨威脅。

3、 放進(jìn)冰箱的冷藏室儲(chǔ)存

1、多喝水

想要輕松減肥瘦身，我們需要每天保證足夠的水分每天喝2000毫升左右，但是不能以碳酸飲料或者是果汁來(lái)代替水分，喝白開(kāi)水就可以，而且還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)募硬停荒茏屔眢w一直處于饑餓的狀態(tài)。如果沒(méi)有合適的健康零食，大家可以使用酸奶水果或者是堅(jiān)果。

2、避免暴飲暴食

對(duì)于過(guò)度肥胖的人群來(lái)說(shuō)，很有可能是由于經(jīng)常暴飲暴食所導(dǎo)致的經(jīng)常暴飲暴食，會(huì)超出我們的胃部容量，會(huì)讓胃壁變得越來(lái)越飽，所以我們必須要改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，在平時(shí)注意攝取零食的數(shù)量，當(dāng)然也不可以進(jìn)行過(guò)度節(jié)食，這樣會(huì)使我們的饑餓感非常的強(qiáng)烈，從而增加腸胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了很容易會(huì)出現(xiàn)腸胃性的疾病。

3、保持規(guī)律飲食

如果經(jīng)常過(guò)飽或者過(guò)饑的話，很有可能會(huì)讓胃腸道變異的反應(yīng)遲鈍刺激，胃部的積液不容易控制好食欲，所以我們一定要保證每天一日三餐定時(shí)定量有規(guī)律的飲食，吃飯的時(shí)候必須要擔(dān)心自己，并且細(xì)嚼慢咽，這樣的話感覺(jué)有點(diǎn)經(jīng)常胃的負(fù)擔(dān)。

一般來(lái)說(shuō)，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來(lái)自身體代謝，其余的2200毫升則來(lái)自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會(huì)含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需通過(guò)喝水獲取。

所以，平靜狀態(tài)下，人們大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），運(yùn)動(dòng)員可增加需水量。但是，具體來(lái)說(shuō)，每個(gè)人需水量會(huì)因代謝不同而有所差異。具體計(jì)算方法，可參考下面公式：

科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)一天需水量（毫升）=體重（公斤）×30~70，比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量應(yīng)為1500~3500毫升。

踐行喝水減肥法時(shí)，人們似乎常常陷入這樣一個(gè)誤區(qū)，即喝得越多越好。其實(shí)，適量的水分就可滿足需要，如果沒(méi)有節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會(huì)導(dǎo)致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等。

1、跳繩運(yùn)動(dòng)只需要很少的活動(dòng)空間，但活動(dòng)進(jìn)行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞，否則跳動(dòng)時(shí)的反作用力，可能會(huì)影響脊椎、腦部，造成運(yùn)動(dòng)傷害。

2、如果剛開(kāi)始學(xué)會(huì)跳繩，在選擇繩子的時(shí)候，最好挑選一些比較硬的繩子，因?yàn)槿绻K子太輕，在把繩子揚(yáng)起和放下的時(shí)候，容易變形，對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)會(huì)跳繩的人來(lái)說(shuō)不是太適合。如果跳繩已經(jīng)很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。

3、在跳繩的時(shí)候，可以穿鞋底比較軟，鞋幫比較高的運(yùn)動(dòng)鞋。因?yàn)榇┻@樣的鞋子在跳繩的時(shí)候，能夠很好地保護(hù)腳部，使腳部不容易扭傷。如果鞋底較硬，在跳繩的時(shí)候，感覺(jué)不輕便，并且腳部會(huì)產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)。