所以現(xiàn)在發(fā)胖的人群越來越多，人們對于減肥的意識也越來越高有些朋友，聽說多喝水可以達到減肥的效果，所以在一天當(dāng)中就會喝很多的水，但是效果并不是很好，這些朋友懷疑是不是自己喝的水不夠多，下面來具體的看一下減肥一天喝多少水吧？

一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需通過喝水獲取。

所以，平靜狀態(tài)下，人們大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），運動員可增加需水量。但是，具體來說，每個人需水量會因代謝不同而有所差異。具體計算方法，可參考下面公式：

科學(xué)標(biāo)準一天需水量（毫升）=體重（公斤）×30~70，比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量應(yīng)為1500~3500毫升。

喝水減肥并非喝得越多越好：

踐行喝水減肥法時，人們似乎常常陷入這樣一個誤區(qū)，即喝得越多越好。其實，適量的水分就可滿足需要，如果沒有節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會導(dǎo)致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴重還可能造成腎臟功能受損等。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，減肥一天喝多少水大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于家庭飲水的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)居家安全欄目里的內(nèi)容，才能讓家人有一個好的生活環(huán)境。

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