兒童本身對于很多新事物的接受能力是很強的，本身孩子們的學習能力就很強，因此學起新東西來也很好上手，就拿跳繩來說，兒童們也學起來很快，今天要給大家分享下兒童學習跳繩的步驟。

1、學會掌控繩子，使得收放自如：測量好繩子的長度，將繩子雙折，繩子的長度要從腋下到達地面才算是標準的。然后雙手放身側(cè)成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。把兩根繩頭都握在右手里，開始揮動，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。

2、跳繩的時候身體跳動的頻率要和繩子的節(jié)拍保持一致：轉(zhuǎn)繩子的動作熟練之后，要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節(jié)拍了。現(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉(zhuǎn)動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果孩子開始的動作都正確了，那么孩子以后跳繩的姿勢就會合乎標準。剛開始總是不太能得心應手，不要在意，只要有恒心，必能跳得順利。

3、把分解的動作連起來不斷的練習,,使得動作能夠達到純熟的配合：孩子可以先不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著1—2—1—2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。剛開始練習時，總是用有彈回動作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲，快慢任憑自己決定。

學習跳繩，當然先要準備好一根適合自己的跳繩，穿著舒適的衣服鞋子等，然后要學會掌控繩子，并且讓跳繩的頻率和繩子的節(jié)拍一致了，接下來就是開始分解練習動作，慢慢熟練就好了。

責任編輯:李超群