天鵝頸很好理解，天鵝的脖子很長，像天鵝一樣修長美麗的脖頸，我們稱之為天鵝頸。這是一種褒義詞。天鵝頸除了要纖長，表面皮膚還要光滑，并且脖子要纖細，不能太粗。女性脖頸圍度一般在35左右算得上天鵝頸的范疇。

天鵝頸是女性性感標志之一，也是歐美女神必備標志。奧黛麗赫本的脖子就是標準的天鵝頸，天鵝頸是天生的，也可以通過后天鍛煉生成。擁有長且直的天鵝頸是非常加分的，不僅僅是穿衣搭配的好幫手，也是女性性感的標志。天鵝頸就是像天鵝一項纖細修長的頸部，展現(xiàn)曲線柔美的頸部。

改善脖子前伸有個最簡單也是最有效的訓練方法，那就是靠墻站，可以鍛煉自己良好的體態(tài)。除了這個以外，要注重消除斜方肌，斜方肌過于發(fā)達會讓你的脖子看起來很短。改善斜方肌過于發(fā)達的狀況，需要的是適時放松脖子，以及做一些拉伸頸部的動作，緩解斜方肌緊張。道理很簡單，減少使用那塊肌肉，肌肉自然會變小。

1、 脖子長且直

天鵝頸的定義很簡單，就是像天鵝一樣纖細、修長提拔的脖子。由此可見纖細、修長、挺拔這是最基礎的，再加上現(xiàn)代人的審美，白皙光滑，也是天鵝頸的特點之一。一般脖子的長度是從鎖骨到下顎的位置，要達到頭部的一半，如果不是天生脖子太短，那么長度要求，大部分女人可以達到。

2、 脊椎挺拔

天鵝頸不只是要求脖頸的形狀要美，還對上半身的脊椎形狀，肩膀位置都有要求，一般符合要求的都是那些脊椎挺拔，肩膀平直，且自然打開的樣子，這樣的形體再配上脖子的完美曲線才能稱之為天鵝頸。

3、 脖子的曲線優(yōu)美

單純長而直的脖子并不是天鵝頸，天鵝頸也要看頸部的弧度，通常天鵝頸的弧度正好是脖頸的骨骼的樣子，細長且有順暢的弧形。

1、脖子要挺拔

同一個人，如果脖子挺拔和脖子向前傾，就給人脖子的長短不同的感覺。所以想要脖子顯得長，脖子挺拔，正直是第一步。現(xiàn)代人很多人達不到，因為長期低頭工作，可能造成頸椎變形，脖子處還能形成富貴包，脖子不但不挺拔，看起來還很粗，非常影響顏值。

這種脖子前傾現(xiàn)象出現(xiàn)，多與長期坐姿不正，胸部用力有關，久而久之含胸駝背，脖子前傾。想要改善第一步要改變坐姿。可以借助背部矯正器，背部矯正器強迫背部用力，胸前擴展，人不自覺的脖子正直，堅持一段時間，人的儀態(tài)會變得更優(yōu)雅，脖子也更挺拔。

2、頸部要護理

一些女明星年輕的時候優(yōu)雅大氣，但隨著年齡的增長，脖子上開始長出了皺紋，就會給人衰老感，沒有了優(yōu)雅感！生長頸紋的原因與皮膚缺水，缺少膠原蛋白有關，生活中常睡高枕頭，長期低頭工作都可能加重頸紋。這個時候頸部做預防，做護理很重要！

普通脖子比較普通沒有什么特色。天鵝頸的標注是細、長、直，還有皮膚一定要細膩、緊致。

1、 天鵝頸是完美頸部的代名詞，運動也是保持頸部曲線的首選方法，但如果運動+頸霜，那就會變成事半功倍。頸項，如天鵝型，細長而細長，平滑而緊的脖子是性感標志之一。穿衣時會很好看，也是歐美女神的必備標志。有天鵝頸不管是街拍還是寫真因為脖子的曲線而顯得人氣質啊。

2、 鵝，是自然界最優(yōu)雅的動物，它的頸項修長，姿態(tài)輕盈，曲頸低，在水中靜靜漫步，成為一道賞心悅目、令人神往的風景。不良的身體和皺紋很多，都是不良的生活習慣所致，所以我們要邊糾正邊養(yǎng)成，這樣才能達到最佳效果。平時要注意抬頭挺胸，多做運動，睡得低一些，女性枕頭高度最好是8-10 cm。

天鵝頸是天生的嗎

有些人的天鵝頸是天生的，但是沒有天鵝頸的人也可以通過后天的方法變成天鵝頸。想要有天鵝頸就得改變生活惡習，用較平的枕頭睡覺，走路時候脖子伸直，平時適當給脖子也抹抹護膚品。再高端一點的做法就是，找整形醫(yī)生做注射美容或激光美容。

頸部的形態(tài)天生不能更改，但男人們看重的到不是美如天鵝型的纖長美頸，而是頸部的完美膚質：膚質細膩，沒有明顯紋路（他們都明白頸紋不可避免，但至少別一抬頭就看到三圈），沒有色斑，和臉部沒有色差，沒有松弛和膚色不均。

人人都可以練成天鵝頸嗎

不是每一個都可能會有天鵝頸的，每個人的脖子長度都是不一樣的，有的人脖子比較長有的比較短，脖子比較長的可以練出天鵝頸的，但是天生脖子比較短的就沒有辦法練成天鵝頸的，但是也可以通過鍛煉是脖子變得更加好看。