1、選擇好時(shí)間很重要。鍛煉的時(shí)間最好選在下午，不要選擇早晨。剛起床后，接觸外面的冷空氣，易刺激到器官。并且，在夜間身體的水分缺失，此時(shí)血液粘稠度較高，貿(mào)然出門很容易引起身體不適。霧天、雪天不宜戶外鍛煉。霧天空氣里各種灰塵增加。當(dāng)完成戶外鍛煉后，血液循環(huán)、呼吸循環(huán)加快，使得空氣中的顆粒、病菌更易被人體吸收。因此，霧天、雪天等天氣不適宜戶外鍛煉。

2、穿著需合適。進(jìn)行野外鍛煉需注意保暖防風(fēng)。一般貼身穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，外面套上保暖的運(yùn)動(dòng)服。達(dá)到保暖效果且不至于穿的太過(guò)臃腫，影響運(yùn)動(dòng)。此外還可以搭配手套、護(hù)耳等衣物。

3、鍛煉地點(diǎn)謹(jǐn)慎選擇。戶外鍛煉最好遠(yuǎn)離馬路，馬路上的車輛行駛較多，靠近馬路進(jìn)行鍛煉更易將汽車排放的尾氣、塵土等有害物質(zhì)吸入身體內(nèi)，不利于身體的健康。將進(jìn)行鍛煉的初衷本末倒置。最好選擇安靜且干凈的地方，如綠色植被物較多、環(huán)境較為清靜的公園等地點(diǎn)。

一、高原藥品準(zhǔn)備齊全，防止急（慢）性高原傷病。

高原官兵，深處特殊的地理環(huán)境，身體受環(huán)境影響成倍加大，會(huì)出現(xiàn)一些高原不適癥狀，比如營(yíng)養(yǎng)元素缺乏、唇角干裂、皮膚曬傷、流鼻血等等。野外駐訓(xùn)條件下，保障條件較駐地相比有所下降，環(huán)境更加艱苦。上述癥狀的發(fā)生率也會(huì)明顯提高，上級(jí)為戰(zhàn)友們配發(fā)的高原藥品，就是一種非常好的保護(hù)措施，最好準(zhǔn)備好一些抗疲勞、防曬傷、防皸裂、提高免疫力等的藥品。

二、防寒保暖措施一樣不少，野外訓(xùn)練降低感冒發(fā)生率。

外訓(xùn)地區(qū)通常較為偏僻，野外駐訓(xùn)醫(yī)療條件也沒(méi)有營(yíng)區(qū)那么完善，同時(shí)人體受自然環(huán)境影響較大，溫差、風(fēng)速、雨水變化也沒(méi)有一定規(guī)律。身體抵抗力較弱的戰(zhàn)友極易發(fā)生感冒發(fā)燒，所以針對(duì)復(fù)雜多變的天氣，防寒保暖物品，是高原野外駐訓(xùn)前必備的東西。在高原出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有平原那么簡(jiǎn)單，很容易出現(xiàn)肺水腫，如果高燒持續(xù)不退就會(huì)出現(xiàn)臟器功能損害，甚至衰竭，危及生命。高原氧氣濃度低，人體處于低氧狀態(tài)，容易感到疲勞，部隊(duì)野外訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度大，體能消耗較快，抵抗力會(huì)減弱，更容易出現(xiàn)不良癥狀。

1.國(guó)外教育將野外生存訓(xùn)練作為必修課

國(guó)外教育體系認(rèn)為，對(duì)學(xué)生進(jìn)行野外生存訓(xùn)練，不僅僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高安全意識(shí)、獲取生存技能，它更是一種生存觀念，一種對(duì)人與自然關(guān)系的切身體驗(yàn)和感受，同時(shí)也是一種強(qiáng)大的精神力量和心理支撐。

2.野外生存夏令營(yíng)，讓孩子學(xué)會(huì)接受挑戰(zhàn)

作為家長(zhǎng)，你嘗試過(guò)在沒(méi)有任何裝備的情況下，在山林里連續(xù)生活兩天以上嗎？你考慮過(guò)如何在野外獲取生存所需的食物和水嗎？如何辨別方向、識(shí)別天氣？如何野外露營(yíng)、生火取暖、緊急避險(xiǎn)、孤島求生、創(chuàng)傷救助、信號(hào)聯(lián)絡(luò)？等等。在平時(shí)，無(wú)論是家長(zhǎng)，還是孩子，很難刻意地遭遇這種情況，不過(guò)有一些學(xué)生夏令營(yíng)就很好地解決了這個(gè)問(wèn)題。

現(xiàn)在越來(lái)越多的家長(zhǎng)都給孩子報(bào)名參加夏令營(yíng)，而不同的夏令營(yíng)有著不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，不同的訓(xùn)練項(xiàng)目有著不同的訓(xùn)練目的，對(duì)孩子也有著不同的好處。其中的野外生存夏令營(yíng)能很好地培養(yǎng)孩子堅(jiān)定的自信心、強(qiáng)烈的進(jìn)取心、頑強(qiáng)的意志力、良好的溝通能力與合作精神。在訓(xùn)練過(guò)程中，需要所有營(yíng)員團(tuán)結(jié)一致，才可以共同成長(zhǎng)?？梢哉f(shuō)，讓孩子參加野外生存夏令營(yíng)是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)的不單是體能更是意識(shí)，不僅是個(gè)人還是團(tuán)隊(duì)。

1.防雷擊，夏秋季節(jié)雷雨多，避雷設(shè)施不可少，獨(dú)立物體勿靠近，空曠場(chǎng)地不停留，金屬物品易招電，及時(shí)躲避安全處。

2.防食物中毒，野生植物要防毒，腐爛變質(zhì)不可食，生熟食品分開(kāi)放，烹調(diào)食物須徹底，清潔衛(wèi)廚要反復(fù)，避免蚊蟲(chóng)來(lái)接觸。

3.防溺亡，陌生水域需警惕，私自下水危險(xiǎn)多，風(fēng)平浪靜春光好，暗流涌動(dòng)藏禍端，水性不好勿逞強(qiáng)，盲目施救搭性命。

4.防訓(xùn)練傷，熱身活動(dòng)要充分，訓(xùn)練場(chǎng)地細(xì)檢查，講解示范要到位，危險(xiǎn)課目嚴(yán)保護(hù)，放松拉伸不可少，科學(xué)適當(dāng)除隱患。

5.防車輛事故，一停二看三通過(guò)，復(fù)雜路段要減速，快車超車疲勞車，危險(xiǎn)駕駛危害大，交規(guī)禮讓要嚴(yán)守，文明行車保平安。

6.防失泄密，涉密計(jì)算機(jī)不上網(wǎng)，上網(wǎng)計(jì)算機(jī)不涉密，謹(jǐn)言慎行保密為先，時(shí)刻繃緊防間諜之弦。