①月經(jīng)稀發(fā)：最開始可能是月經(jīng)量稍少，但隨著雌激素水平的下降，慢慢的月經(jīng)周期會延長，月經(jīng)量越來越少，直至最后完全絕經(jīng)。

②月經(jīng)周期不規(guī)則：隨著雌激素水平的不斷降低，女性在這段期間可出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)則，有時候兩三個月來一次月經(jīng)，有時候可能半個月來一次，還可能出現(xiàn)持續(xù)性的陰道少量出血，但隨著時間的延長，最終會慢慢減少然后停止。

③突然絕經(jīng)：有些女性可無明顯的月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)周期改變等變化，有可能在一兩次月經(jīng)量減少之后，突然月經(jīng)就停止了，然后再也沒來。

女性在絕經(jīng)前期，除了月經(jīng)會有所變化外，身體也可出現(xiàn)其他不適癥狀。

潮紅、潮熱：主要表現(xiàn)為面部、頸部、胸部等部位突然涌出熱浪，伴有出汗以及皮膚發(fā)紅，伴或不伴有蟻行感，多在清晨、黃昏以及夜間出現(xiàn)。

堅(jiān)持進(jìn)行性生活，有很多女性在絕經(jīng)后因?yàn)榇萍に氐挠绊懚屔眢w個方面受到影響，尤其是陰道所以在進(jìn)行性生活的時候，會出現(xiàn)陰道干澀的現(xiàn)象，這也讓很多女性比較排斥性生活。卻不知道，越是這樣女性越要進(jìn)行性生活，這樣能夠刺激身體卵巢分泌，并且在進(jìn)行性生活的時候可以適合用潤滑劑，這樣能夠提高女性陰道的潤滑，從而提高性生活質(zhì)量。

攝取雌激素比較高的食物，大多數(shù)女性在絕經(jīng)后是因?yàn)樯眢w雌激素水平的下降而出現(xiàn)一系列問題，導(dǎo)致性生活質(zhì)量被影響。所以在絕經(jīng)后女性在平時可以多攝取一些雌激素比較高的食物，如大豆，通過補(bǔ)充雌激素來促進(jìn)身體內(nèi)分泌的平衡，也就能夠有效改善性生活。

另外有些女性發(fā)現(xiàn)自己在絕經(jīng)后會出現(xiàn)陰道出血的現(xiàn)象，這也讓她們特別的奇怪。對此，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院婦科主任醫(yī)師張帝開曾接受采訪表示，女性在絕經(jīng)后性生活的質(zhì)量會受到影響，所以在進(jìn)行性生活的時候如果出現(xiàn)性交疼痛，可以使用一些外用雌激素軟膏來改善癥狀。另外有些女性在絕經(jīng)后會發(fā)生陰道出血的現(xiàn)象，這種情況也是非同小可的，在出現(xiàn)這種情況的時候，要及時就醫(yī)進(jìn)行檢查。

1、少穿高跟鞋，人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。

2、避免久坐，中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

3、控制飲食，控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。

4、自檢乳房，女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

5、多做運(yùn)動緩解壓力，情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

1、絕經(jīng)后的女性需要注意身體鍛煉?，F(xiàn)在的中老年女性都喜歡跳廣場舞，廣場舞是比較常見的運(yùn)動方式。不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)女性的心態(tài)，投身于感興趣的事情中，對免疫力的提高也有幫助。另外，絕經(jīng)后的女性還可以參加其他運(yùn)動，例如慢跑，散步，體操，瑜伽等。

2、絕經(jīng)后的女性需要保證充足的睡眠。因?yàn)楹芏嘟^經(jīng)后的女性受到生活因素或者身體條件的影響，出現(xiàn)了不良情緒，總是憂思過度而影響睡眠。因此，需要及時調(diào)整，通過飲食或者其他方式來改善睡眠。建議絕經(jīng)后的女性多進(jìn)食牛奶，蜂蜜，龍眼等食物來提高睡眠質(zhì)量。另外，還可以在睡前用溫水泡腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

3、絕經(jīng)后的女性需要注意飲食的均衡，多吃對身體有利的食物。一般絕經(jīng)的女性年齡在五十歲左右，身體各方面機(jī)能開始下降。因此，養(yǎng)生工作要到位，多吃清淡容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，可以預(yù)防腸胃疾病。生活中還可以多攝入新鮮的蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果，提高記憶能力，補(bǔ)充鈣質(zhì)來預(yù)防骨質(zhì)疏松。

據(jù)了解，我國大部分女性的絕經(jīng)年齡在四十五歲以及五十五歲之間，早于這個時間段就為絕經(jīng)過早，晚于這個時間段就為絕經(jīng)過晚。要知道身體狀況不同，絕經(jīng)的時間也會有很大的差異，這與我們的飲食習(xí)慣以及生活環(huán)境有非常大的關(guān)系。那么怎么計(jì)算絕經(jīng)的時間呢？一般來說，最后一次來月經(jīng)的時間就是絕經(jīng)的時間。

絕經(jīng)前的表現(xiàn)有哪些？

1.月經(jīng)不規(guī)律，在正常情況下，女性每個月來月經(jīng)的時間都是有規(guī)律的，非常的固定，不會有很大的波動。但是如果即將迎來絕經(jīng)期，月經(jīng)到來的時間就會變得毫無規(guī)律。不僅如此，持續(xù)的時間也會出現(xiàn)很大的波動，有可能會出現(xiàn)月經(jīng)期長達(dá)十幾天的情況。月經(jīng)的顏色也會產(chǎn)生變化，這一次是粉色，下一次可能就是淺粉或者是黑色。當(dāng)然，若是還沒有到絕經(jīng)的年齡就出現(xiàn)了這種癥狀，可能并不是因?yàn)榧磳⒔^經(jīng)，因?yàn)榍榫w波動或者是飲食變化都有可能會對月經(jīng)造成影響。