女性懷孕之后子宮會不斷的增大，當(dāng)下肢靜脈受到壓迫時會引起血液流通不順暢，從而導(dǎo)致水腫情況出現(xiàn)。

懷孕后身體中的激素分泌會增多，尤其是醛固酮，此物質(zhì)能調(diào)節(jié)身體中的水分平衡，當(dāng)醛固酮增加時，會增加身體吸收鈉以及水的能力，因此當(dāng)身體中的組織和細(xì)胞充滿了水分時，勢必會引起水腫。另外懷孕之后血流量會增加，身體中的水分相應(yīng)的也會增加，最終引起水腫。

如何來緩解孕期水腫？

1、保證有充足的睡眠，在懷孕期間不能讓身體過度勞累，也不能過度緊張，吃完飯后需要休息30分鐘，每天中午要有兩個小時的午休時間。

2、平躺的時候要把腿抬得高一些，因為下半身的靜脈血液不容易返回心臟，所以引起水腫。平躺在床上時盡量把腿抬得高一些，保持較高投機(jī)的狀態(tài)，能讓下半身的血液回流到心臟，緩解浮腫問題。

1、攝取高蛋白、低鹽飲食，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群，富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

1、不能吃過咸的食物，孕婦水腫是不能吃過咸的食物，像咸菜、榨菜這種腌漬品，甜味零嘴蜜餞、水果干、梅子等都是高鹽食物，都是不能吃的。因為這種食物中含過多的鈉，鈉離子到身體后不易排出，且有吸收水分的特性，因此會讓體內(nèi)水分滯留體內(nèi)。如果孕婦水腫還吃過咸的食物只會加重病情，使水腫嚴(yán)重化。

2、不能吃海腥發(fā)物，孕婦水腫時不能吃海腥發(fā)物，不然容易誘發(fā)一些有水腫癥狀的疾病，海腥發(fā)物有鱔魚、黃魚、帶魚、黃花魚、沙丁魚、金槍魚、鰻魚、蚌肉、蟹等海類產(chǎn)品。

3、不能吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性的食物，孕媽水腫時期也最好不要吃，比如蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等作料的食物。懷孕期間本來就要少吃辛辣刺激性的食物，如果是孕期水腫就更要忌口了，不然也會加重水腫，不利于病情恢復(fù)。

1、按摩前應(yīng)該搓熱雙手或泡熱水讓手變溫暖，再將精油或乳液倒在掌心抹勻，確定手掌沾滿以后即可將精油／乳液涂抹在按摩部位。專家提醒：化學(xué)氣味會影響胚胎發(fā)育，挑選精油一定要以天然成分的品項為主。如果無法判斷精油是否安全，橄欖油、杏仁油等天然植物油也是很好的選擇。

2、孕期下肢水腫按摩方式。雙手拇指緊貼腳背，像剝橘子一樣從腳背中央往外側(cè)剝開。一手握住腳背，一手虎口張開從腳背往上推撫至膝蓋。雙手畫圓撫順雙腳腳踝。雙手一前一后平放在腳背上，從腳背輕輕推撫至膝蓋。一手放腳背，一手虎口張開從腳踝往上滑推至膝蓋，內(nèi)側(cè)、外側(cè)各滑推一次。一手托住腳跟，一手從腳踝推撫至小腿肚。

腳跟和腳踝后側(cè)屬于生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，按摩時須避免過度刺激；比較酸脹的部位可以用多次輕撫的方式緩解，避免針對單點刺激。適合精油：建議搭配葡萄柚、絲柏或天竺葵精油。葡萄柚是溫和的利尿劑，可促進(jìn)淋巴循環(huán)；絲柏能夠平衡體液分布；天竺葵具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。絲柏及天竺葵適合懷孕后期使用，精油濃度須控制在1%以下。

1、番茄汁茭白羹

制作方法：茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用，番茄洗凈，切瓣，將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用，鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開，然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。

營養(yǎng)分析：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。

2、鯉魚紅豆湯

制作方法：將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊，紅豆洗凈，鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥，用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這么做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。