對于孕婦們來說，孕期要避免一些太過繁重的體力活，保持心情愉悅，該吃吃該呵呵，對于身材上的一些變化不要太過在意，如果出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象，也可以通過適當(dāng)?shù)囊恍┌茨砥鸬骄徑獾淖饔谩?

1、按摩前應(yīng)該搓熱雙手或泡熱水讓手變溫暖，再將精油或乳液倒在掌心抹勻，確定手掌沾滿以后即可將精油／乳液涂抹在按摩部位。專家提醒：化學(xué)氣味會影響胚胎發(fā)育，挑選精油一定要以天然成分的品項(xiàng)為主。如果無法判斷精油是否安全，橄欖油、杏仁油等天然植物油也是很好的選擇。

2、孕期下肢水腫按摩方式。雙手拇指緊貼腳背，像剝橘子一樣從腳背中央往外側(cè)剝開。一手握住腳背，一手虎口張開從腳背往上推撫至膝蓋。雙手畫圓撫順雙腳腳踝。雙手一前一后平放在腳背上，從腳背輕輕推撫至膝蓋。一手放腳背，一手虎口張開從腳踝往上滑推至膝蓋，內(nèi)側(cè)、外側(cè)各滑推一次。一手托住腳跟，一手從腳踝推撫至小腿肚。

腳跟和腳踝后側(cè)屬于生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，按摩時須避免過度刺激；比較酸脹的部位可以用多次輕撫的方式緩解，避免針對單點(diǎn)刺激。適合精油：建議搭配葡萄柚、絲柏或天竺葵精油。葡萄柚是溫和的利尿劑，可促進(jìn)淋巴循環(huán)；絲柏能夠平衡體液分布；天竺葵具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。絲柏及天竺葵適合懷孕后期使用，精油濃度須控制在1%以下。

如果孕媽媽們在孕期出現(xiàn)了一些水腫的反應(yīng)，不要太過擔(dān)心，避免一些不該吃的食物，選擇適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢云鸬揭欢ǖ木徑庑Ч模?dāng)然飲食上還是要以營養(yǎng)均衡為主，不能想吃什么吃什么。

責(zé)任編輯:李超群