一定要注意休息，如果鍛煉中身體某個(gè)部位感到某種異常的疼痛，就不要再做下去了，應(yīng)該徹底放松進(jìn)行休息，首先要弄清楚，是將受傷部位輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔的動(dòng)作，確定哪些肌肉肌腱韌帶疼痛，或者是哪些地方受了傷，這樣就能夠知道治療動(dòng)作中應(yīng)該集中在何處。

并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作，不增加傷處的負(fù)擔(dān)，弄清受傷部位，不僅僅不要做影響這些傷口處的鍛煉動(dòng)作，就是在日常活動(dòng)當(dāng)中也必須要注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，比如后腰疼，就不要去提起重物，腳疼就避免跑步，還有繞過(guò)傷處進(jìn)行鍛煉，采取積極的休息法，有六百多塊肌肉，因此即使傷了一百塊兒肌肉還有余下的五百多塊兒可以鍛煉，應(yīng)該鍛煉全部的肌肉，才能改善健康，取得均衡的發(fā)展，同時(shí)又能夠加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，傷處周圍，會(huì)存在可作業(yè)活動(dòng)的肌肉。

臨床上出現(xiàn)了肌肉拉傷后通常都會(huì)有疼痛的癥狀，所以需要根據(jù)疼痛的癥狀，口服布洛芬緩釋片、塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物。

臨床上出現(xiàn)肌肉拉傷后除了疼痛的癥狀以外通常會(huì)伴有局部腫脹、牽拉感、緊束感，出現(xiàn)肢體麻木活動(dòng)受限等癥狀表現(xiàn)，要根據(jù)具體的癥狀服用相應(yīng)的藥物對(duì)癥治療。一般來(lái)說(shuō)，如果還伴有腫脹的情況，口服三七膠囊藥物緩解腫脹的情況。

如果出現(xiàn)肢體麻木無(wú)力，還可以口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類的藥物，比如維生素b族藥物或者甲鈷胺片等。除了口服藥物以外，還應(yīng)注意休息，避免肢體繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免造成繼續(xù)損傷的情況。還需要保暖多做局部的熱敷和按摩，并且可以通過(guò)針灸或者中藥熏蒸的物理方法使拉傷的肌肉放松。通過(guò)上述方法進(jìn)行自我治療和休養(yǎng)癥狀，往往可以逐漸緩解好轉(zhuǎn)。

正常的情況下，一般對(duì)于肌肉拉傷以后的病人，如果好好注意休息保護(hù)，積極的配合治療的話，大部分病人一般7~10天左右，就可以完全恢復(fù)的。但是這期間配合治療這非常重要，一般需要以休息為主，活動(dòng)太多、太劇烈，或者是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)就會(huì)加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)。

需要囑咐病人，避免久坐、久站，避免彎腰拿重東西，可以帶個(gè)腰圍帶，保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，千萬(wàn)不能受涼的?？梢詧?jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天2次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。

如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的。一般再配合一些理療的辦法，慢慢就會(huì)康復(fù)的。

對(duì)于腰部肌肉拉傷的病人，主要是在日常工作的生活中，或者是運(yùn)動(dòng)中突然出現(xiàn)了腰部有明顯的疼痛，并且導(dǎo)致腰部活動(dòng)受限，并且會(huì)出現(xiàn)拉傷肌肉部位出現(xiàn)，明顯的疼痛和壓痛，并且局部還有腫脹的情況。

如果說(shuō)肌肉拉傷比較重，還會(huì)見(jiàn)到有明顯的皮下瘀血和皮下血腫的形成。

所以，說(shuō)腰部肌肉拉傷以后的癥狀，主要是突然間的出現(xiàn)，腰部明顯的疼痛和腰部的活動(dòng)受限，并且局部有明顯的腫脹、壓痛。

并且有出血時(shí)還會(huì)見(jiàn)到有皮下瘀血，以及皮下血腫的形成。出現(xiàn)這種情況以后，一定要及時(shí)的臥床休息，限制腰部的活動(dòng)，以免導(dǎo)致癥狀的加重。

并且及時(shí)地用冰塊或者是涼毛巾冷敷，并及時(shí)的就診治療。

腰部肌肉拉傷以骨科為主要的就診科室，如果是在中醫(yī)院以骨傷科為主要的就診科室，在行相關(guān)的檢查以后如果無(wú)相應(yīng)的肌腱斷裂或者是骨折的這樣的情況，這可以休息至少一個(gè)月，并且在此期間可以口服一些非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥，以緩解疼痛的癥狀以及可以口服邁之靈進(jìn)行局部腫脹的治療，并且緩解局部腫脹，也可以在一定程度上的減輕疼痛的程度。

除此以外，我們說(shuō)在肌肉拉傷以后一定要引起足夠的重視，避免在癥狀緩解，比如傷后一到兩周，即使疼痛較明顯的緩解仍不建議再次的過(guò)度負(fù)重活動(dòng)，以免尚未完全恢復(fù)的肌肉再次得到拉傷，這樣的由于反復(fù)的導(dǎo)致局部肌肉的拉傷而那出現(xiàn)其疤痕性的恢復(fù)，也就是出現(xiàn)了肌肉的慢性損傷，這樣就很難致使其完全的康復(fù)，有可能是在幾個(gè)月或者是在一年左右然后出現(xiàn)局部肌肉拉傷，反復(fù)的疼痛這些情況。

腰部肌肉拉傷是不能按摩的，早期不宜作按摩和理療，否則會(huì)加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。

如果沒(méi)超過(guò)24小時(shí)的話，你可以冷毛巾敷一下或近快用冰袋敷患處現(xiàn)在可以吃三七片，它有止血的功能不讓腫脹繼續(xù)就行了，48小時(shí)后，有青或紫時(shí)，你可以熱敷或用活血化於的藥物來(lái)讓皮下的組織液加快吸收，減少腫脹疼痛?，F(xiàn)在換一些活血的藥，注意休息和保暖，每天進(jìn)行中藥熱敷1-2小時(shí)，此時(shí)如有條件可以在醫(yī)院選擇超短波、短波等具有較深穿透性的理療方式強(qiáng)化消腫止痛，還可以推拿按摩，牽引，烤電，針灸，平時(shí)主要是鍛煉腰背肌，平躺挺腹，俯臥頭和腳后翹，倒著行走對(duì)腰部有意處，再提重物搬東西等一些動(dòng)作時(shí)要注意不要扭傷，注意腰部保暖，不要久坐久站，不要睡軟床墊睡硬板床，如果可以的話你試著在腰部墊一個(gè)3厘米左右的軟墊，來(lái)保持生理曲度，堅(jiān)持這樣自我保健治療逐步就會(huì)康復(fù)的，一定要注意腰部不要扭傷和過(guò)勞非常重要。

腰部肌肉拉傷要注意休息，特別是避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉拉傷的恢復(fù)，局部可以通過(guò)理療或者熱敷、按摩等方法促使損傷的恢復(fù)。一定要注意休息，如果鍛煉中身體某個(gè)部位感到某種異常的疼痛，就不要再做下去了，應(yīng)該徹底放松進(jìn)行休息，首先要弄清楚，是將受傷部位輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔的動(dòng)作，確定哪些肌肉肌腱韌帶疼痛，或者是哪些地方受了傷，這樣就能夠知道治療動(dòng)作中應(yīng)該集中在何處。

并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作，不增加傷處的負(fù)擔(dān)，弄清受傷部位，不僅僅不要做影響這些傷口處的鍛煉動(dòng)作，就是在日?；顒?dòng)當(dāng)中也必須要注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，比如后腰疼，就不要去提起重物，腳疼就避免跑步，還有繞過(guò)傷處進(jìn)行鍛煉，采取積極的休息法，有六百多塊肌肉，因此即使傷了一百塊兒肌肉還有余下的五百多塊兒可以鍛煉，應(yīng)該鍛煉全部的肌肉，才能改善健康，取得均衡的發(fā)展，同時(shí)又能夠加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，傷處周圍，會(huì)存在可作業(yè)活動(dòng)的肌肉。