腰部是發(fā)力的位置，腰部發(fā)生肌肉拉傷是非常的痛苦的，常見的腰部肌肉拉傷要看是肌肉拉傷還是筋膜拉傷，一般腫脹的是肌肉拉傷，疼痛劇烈不能動的是筋膜拉傷。腰部肌肉拉傷怎么辦呢？佰佰安全網(wǎng)和您一起去了解一下吧！

一定要注意休息，如果鍛煉中身體某個部位感到某種異常的疼痛，就不要再做下去了，應(yīng)該徹底放松進行休息，首先要弄清楚，是將受傷部位輕輕的轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔的動作，確定哪些肌肉肌腱韌帶疼痛，或者是哪些地方受了傷，這樣就能夠知道治療動作中應(yīng)該集中在何處。

并在強烈鍛煉時應(yīng)該避開哪些動作，不增加傷處的負擔(dān)，弄清受傷部位，不僅僅不要做影響這些傷口處的鍛煉動作，就是在日?；顒赢?dāng)中也必須要注意不給傷處增加負擔(dān)，比如后腰疼，就不要去提起重物，腳疼就避免跑步，還有繞過傷處進行鍛煉，采取積極的休息法，有六百多塊肌肉，因此即使傷了一百塊兒肌肉還有余下的五百多塊兒可以鍛煉，應(yīng)該鍛煉全部的肌肉，才能改善健康，取得均衡的發(fā)展，同時又能夠加強主要負重的股骨，傷處周圍，會存在可作業(yè)活動的肌肉。

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責(zé)任編輯:王秀娟