產(chǎn)前心理準(zhǔn)備1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。這對(duì)有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類(lèi)異常情況等均大有幫助。

產(chǎn)前心理準(zhǔn)備2、作好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。孕后期，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備，使妻子心中有所依托。

產(chǎn)前心理準(zhǔn)備3、不宜提早入院

首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)孕媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕媽媽入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩，對(duì)她也是一種刺激。

明確順產(chǎn)對(duì)孕婦和寶寶有什么好處?

選擇順產(chǎn)無(wú)論對(duì)孕婦還是對(duì)寶寶都是有好處的。對(duì)于孕婦而言，順產(chǎn)分娩的孕婦恢復(fù)能較快、子宮與生殖道的恢復(fù)情況更佳、風(fēng)險(xiǎn)較小、更容易下奶;而對(duì)于寶寶而言，順產(chǎn)分娩的寶寶免疫力會(huì)更高、患肺病的概率也較低。

順產(chǎn)是有黃金年齡的，24-28歲的你最容易順產(chǎn)。

24-28歲這個(gè)年齡段是女性生育的黃金時(shí)間，女性的產(chǎn)道有十足的張力，但是小于24歲的準(zhǔn)媽媽身體各部位組織發(fā)育還不夠成熟，特別是骨盆還沒(méi)有完全固定成型，在分娩的時(shí)候?qū)δ阁w和胎兒都不夠好，生完之后準(zhǔn)媽咪恢復(fù)的幾率也大大降低。而超過(guò)28歲身體的發(fā)育已經(jīng)正常結(jié)束，骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不太容易擴(kuò)張，而子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪生產(chǎn)的時(shí)候時(shí)間延長(zhǎng)，很容易發(fā)生難產(chǎn)，因此很多高齡產(chǎn)婦不得不選擇剖宮產(chǎn)。

心理準(zhǔn)備

很多準(zhǔn)備分娩的準(zhǔn)媽媽和親人在手術(shù)前心理上多少都會(huì)都會(huì)出現(xiàn)明顯一些變化。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)手術(shù)會(huì)帶有很大的風(fēng)險(xiǎn)，情況急、痛苦大、并發(fā)癥多，會(huì)使產(chǎn)婦及其家人對(duì)生死有強(qiáng)烈的感受，恐懼不安。

手術(shù)前準(zhǔn)媽媽通常心理反應(yīng)是恐懼而引起的焦慮。術(shù)前有輕度焦慮是正常的，證明準(zhǔn)媽媽正常的心理適應(yīng)能力，如果是表現(xiàn)重度焦慮則對(duì)手術(shù)及其愈后不利。所以手術(shù)前家人及醫(yī)生要全面了解，正確引導(dǎo)和及時(shí)糾正準(zhǔn)媽媽的異常心理變化，能有效緩解準(zhǔn)媽媽焦慮的情緒，增強(qiáng)其信心。

機(jī)體的準(zhǔn)備

良好的術(shù)前準(zhǔn)備是提高準(zhǔn)媽媽對(duì)手術(shù)的耐受力，降低術(shù)后并發(fā)癥的重要條件，機(jī)體準(zhǔn)備主要有：1.糾正貧血和出血傾向;2.維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡;3.改善營(yíng)養(yǎng)狀況和低蛋白血癥;4.積極處理并發(fā)癥。

孕媽媽要懂得傾訴

孕媽媽需要了解妊娠過(guò)程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象。一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，能夠坦然處之，減少不必要的緊張和恐慌。孕婦可經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極心理暗示，這對(duì)穩(wěn)定自己的情緒狀態(tài)，提高心理承受力大有益處。在孕期可以經(jīng)常在心里默念“我就要見(jiàn)到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人高興的事情”等等。轉(zhuǎn)移注意力，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。在懷孕的過(guò)程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，可根據(jù)興趣編織一件小毛衣;和丈夫一起布置一個(gè)漂亮的嬰兒室;或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然。這些方法都可鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕孕期的憂(yōu)慮和緊張。必要時(shí)還可找心理咨詢(xún)師咨詢(xún)及治療。建立社會(huì)支持系統(tǒng)。孕婦有心理壓力時(shí)，能及時(shí)得到丈夫、密友、親人的關(guān)心、支持，這樣她抗壓的能力會(huì)增強(qiáng)，消解壓力的能力也會(huì)增強(qiáng)。所以孕婦要及時(shí)將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱，獲得他們的支持，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)的信心。

1、釋?xiě)n懼——讓恐懼遠(yuǎn)離產(chǎn)婦

快足月的時(shí)候，一定要多跟孕婦講，生孩子這點(diǎn)事，真的就是人生命中的一次必經(jīng)的過(guò)程，特別正常，就像飛禽抱卵、走獸懷胎一樣自然，沒(méi)有必要恐懼和憂(yōu)慮。

孩子是愛(ài)的結(jié)晶，做老公的有責(zé)任多開(kāi)導(dǎo)孕婦，多關(guān)愛(ài)她，夫婦一起迎接這生命中最燦爛的一刻。

孕婦也可多跟母親、婆婆或生過(guò)孩子的女性朋友交流，都是這么走過(guò)來(lái)的，沒(méi)啥好擔(dān)心的。

2、慎醫(yī)藥——?jiǎng)e讓藥物毀了愛(ài)的結(jié)晶

臨產(chǎn)前務(wù)必不要亂服藥。是藥三分毒，藥有偏性，中藥、西藥都要慎服。

慎服藥的道理有三：一是懷孕時(shí)，媽媽體內(nèi)物質(zhì)會(huì)發(fā)生很大的變化，對(duì)藥物的代謝過(guò)程也有影響，也就是說(shuō)吃了也不見(jiàn)得會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果;二是這時(shí)藥物在母體中積蓄到一定量時(shí)，對(duì)母親和胎兒都不好;三是胎兒要用十個(gè)月的時(shí)間完成人類(lèi)幾億年的進(jìn)化，這期間所有的過(guò)程都是驚心動(dòng)魄的，藥物屬于外界干擾，多數(shù)都有害無(wú)益。比如阿司匹林會(huì)導(dǎo)致胎兒肺動(dòng)脈血壓過(guò)高，增加心臟負(fù)擔(dān)，最后引發(fā)心臟問(wèn)題。感冒藥多是對(duì)癥藥物，治標(biāo)不治本，抗病毒藥更對(duì)胎兒不好。

1、轉(zhuǎn)移法：有時(shí)，消除煩惱的最好辦法就是離開(kāi)那種使您不愉快的情境，可以通過(guò)一項(xiàng)能引起您喜歡的活動(dòng)，如曬太陽(yáng)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等等，使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。

2、釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，您可通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿(mǎn)意的“釋放”。

3、社交法：閉門(mén)索居只會(huì)使您郁郁寡歡，因此，您應(yīng)廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)，從而使您的情緒得到積極的感染，從中得到滿(mǎn)足和快慰。

4、告誡法：在您的孕期生活中，要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。

5、美容法：您不妨經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服，點(diǎn)綴一下周?chē)沫h(huán)境等，使自己保持良好的心境。

孕婦產(chǎn)前焦慮緩解方法

了解生育知識(shí)。要明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果從臨產(chǎn)開(kāi)始就心中有數(shù)，泰然處之，疼痛就不會(huì)那么嚴(yán)重了。還可以多看看親子類(lèi)的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

定期產(chǎn)檢。只要進(jìn)行正常的產(chǎn)前檢查，醫(yī)院可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提前干預(yù)。自我觀察和監(jiān)測(cè)也很重要，了解每天的胎動(dòng)是否規(guī)律，有沒(méi)有頭暈、氣喘等不適癥狀。

相信醫(yī)學(xué)技術(shù)。如今在醫(yī)院分娩的安全性已經(jīng)大大提高，應(yīng)該放心待產(chǎn)。與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教，保持良好情緒。

轉(zhuǎn)移注意力。做些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步。不要閉門(mén)在家，把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)上。

家人多疏導(dǎo)。出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀時(shí)，多與家人溝通交流，及時(shí)分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時(shí)給予疏導(dǎo)，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮。