礦物質(zhì)在維護(hù)人體功能中起著重要的作用。有幾種礦物質(zhì)(如鈣、鐵、鋅)對(duì)于準(zhǔn)媽媽尤為重要，但這些礦物質(zhì)也像維生素一樣不能在體內(nèi)自身合成，必須依靠食物供應(yīng)。準(zhǔn)媽媽保持高水平鈣、鐵吸收，有助于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那么孕婦補(bǔ)礦物質(zhì)的重要性有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

鐵在人體內(nèi)的清除很快，因此準(zhǔn)媽媽每天都要攝入含鐵的食物，在孕期準(zhǔn)媽媽血液中的鐵含量需要增加一倍，因此需要保證攝入比懷孕前更高水平的鐵以避免發(fā)生貧血。有一點(diǎn)很重要，鐵在和含有維生素C的酸性飲料(如橙汁)一起食用的話，吸收更好，相反，牛奶和抗酸劑會(huì)降低鐵的吸收。所以準(zhǔn)媽媽要在兩餐之間喝牛奶，并在飲食中增加含鐵食物的量。

鈣的補(bǔ)充對(duì)骨骼和牙齒很重要，在懷孕期間胎兒將從母親體內(nèi)獲取所以必需的鈣。因此在懷孕一開始就要真正做到高鈣攝入，直到孕期結(jié)束。

只要準(zhǔn)媽媽多吃些含鈣豐富的食物，可不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的需要。妊娠期準(zhǔn)媽媽額外大量補(bǔ)鈣，有可能引起高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石，這對(duì)小兒是一種潛在性隱患，應(yīng)引起特別注意。

鋅是一種礦物質(zhì)，它能幫助胎兒生長(zhǎng)，對(duì)免疫系統(tǒng)、創(chuàng)傷愈合和消化都很重要。值得注意的是，鐵，特別是鐵的補(bǔ)充劑會(huì)妨礙鋅的吸收，因此不建議同食。

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于胎兒大腦發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。準(zhǔn)媽媽每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量。

以上就是孕婦補(bǔ)礦物質(zhì)的重要性的內(nèi)容介紹，相信你已經(jīng)有所了解了吧。如需了解孕婦如何補(bǔ)充礦物質(zhì)等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗