人體必須的礦物質(zhì)有鈣、磷、鉀、鈉、氯等需要量較多的宏量元素，鐵、鋅、銅、錳、鈷、鉬、硒、碘、鉻等需要量少的微量元素。但無論哪中元素，和人體所需蛋白質(zhì)相比，都是非常少量的。那么孕婦補(bǔ)礦物質(zhì)的最佳時間在什么時候呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕3個月以后，由于胎兒的迅速生長和母體內(nèi)的一系列變化，孕婦對營養(yǎng)素的需要量迅速增加，尤其是最后3個月，需要量增加得更多，特別是對鈣、鐵、碘、鋅等礦物質(zhì)的需求尤為迫切。如果孕婦缺乏礦物質(zhì)，會出現(xiàn)妊娠合并貧血;孕婦發(fā)生小腿抽搐，容易出汗、驚醒;胎兒先天性疾病發(fā)病率(如缺鈣)增加。因此，孕婦應(yīng)注意合理補(bǔ)充礦物質(zhì)。

孕婦每日需要攝入、貯存一定量的鐵，以補(bǔ)充自身的消耗，避免分娩時因失血造成鐵的流失。如果孕婦缺鐵，容易造成自身和胎兒貧血和營養(yǎng)不良，胎兒發(fā)育易受影響。如果貧血加重，則會引起早產(chǎn)、低體重兒或者死產(chǎn)。為了預(yù)防妊娠貧血，孕婦到了妊娠晚期，就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，吃足量的含鐵食物。

這類食品有：動物的肝、心、腎以及蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。維生素C能增加鐵在腸道內(nèi)的吸收，應(yīng)多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。藥物補(bǔ)鐵應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，因為過量鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用。

礦物質(zhì)中孕婦對鈣的需求量最為重要。

懷孕最初3個月，胎兒對鈣的需求量不大，隨著胎兒的生長，從第4個月開始鈣的需求量增加。如果妊娠期供鈣不足，母體血鈣降低，可發(fā)生手足抽搐;嚴(yán)重時，胎兒會從孕婦的骨質(zhì)中奪取大量鈣和磷，來滿足胎兒自身發(fā)育需要，結(jié)果導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)軟化，胎兒也可能產(chǎn)生先天性的佝僂病和缺鈣抽搐。

隨著胎兒發(fā)育的加速和母體的變化，各種礦物質(zhì)的需要量也相應(yīng)增加。孕婦食欲增加，只要合理調(diào)配食物，通常不會影響各種礦物質(zhì)元素的攝入。如需了解孕婦如何補(bǔ)充礦物質(zhì)等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

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