鈣、鐵、鋅、鎂這4種礦物質(zhì)，對(duì)女性的健康是必不可少的，而對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也同樣不可或缺。那么究竟孕婦補(bǔ)礦物質(zhì)有什么好處呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦補(bǔ)充礦物質(zhì)的好處

礦物質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要成分，補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣可以促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)，強(qiáng)健牙齒。補(bǔ)充礦物質(zhì)可以預(yù)防各種疾病，如補(bǔ)充礦物質(zhì)鐵可以預(yù)防貧血，補(bǔ)充礦物質(zhì)鉀可以降低血壓等。補(bǔ)充礦物質(zhì)有助于維持神經(jīng)肌肉的興奮性和細(xì)胞膜的通透性，礦物質(zhì)鉀、鈉、鈣、鎂是維持神經(jīng)肌肉的興奮性和細(xì)胞膜的通透性的必要條件。

各種礦物質(zhì)在人體的新陳代謝過(guò)程中，每天都會(huì)有一定的量隨糞便、尿、汗液等各種途徑排出體外，同時(shí)，礦物質(zhì)在人體內(nèi)不能自行合成，所以必須通過(guò)食物和飲用水補(bǔ)給。

孕婦如何補(bǔ)充礦物質(zhì)

1、增加鐵的攝入。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率高一般為11%-25%。

2、增加碘的攝入。孕婦應(yīng)多食含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等，才能保證胎兒的正常發(fā)育。

3、增加鈣的攝入。

孕婦在妊娠中期，應(yīng)多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。

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