礦物質(zhì)在人體中的含量非常的低，比如鐵在人體中含有的量僅為4-5克，有的礦物質(zhì)的含量則連1克都不到，但是不要小看這一點(diǎn)礦物質(zhì)，它們在人體中的作用確實(shí)非常大的。那么孕婦補(bǔ)礦物質(zhì)多了會怎樣呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素，成年人每日需要量在800-1000毫升(不同年齡段)，特殊人群如孕婦、乳母、老年人、服用制酸劑患者等，鈣需要量增加。鈣在腸道的吸收主要受維生素D調(diào)控，除了膳食纖維、草酸會抑制鈣吸收，當(dāng)鎂的劑量大于250毫升時(shí)也會競爭性抑制鈣在腸道的吸收。因此鈣和鎂應(yīng)分開服用。一般鈣制劑和維生素D復(fù)合比較理想，同時(shí)每次攝入鈣元素劑量最好少于500毫升，以利于吸收。妊娠期婦女額外大量補(bǔ)鈣，有可能引起高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石，這對小兒是一種潛在性隱患，應(yīng)引起特別注意。

鋁、磷、錫等金屬會干擾鋅的吸收。腸道內(nèi)鋅過多也會干擾人體對鈣、鎂、銅、鐵和硒的利用。因此，服用鋅制劑的患者，應(yīng)酌情補(bǔ)充銅以防引發(fā)缺銅性貧血、低HDL血癥和心律失常。

鎂存在于動物性蛋白食品、谷物及青豆類、綠葉蔬菜中，因此正常飲食的人群一般不會缺鎂。鎂在小腸各部位吸收，但在小腸近端吸收最多，維生素D可影響鎂吸收。鎂除了干擾鈣的吸收，對于其他鐵、鋅等元素也存在抑制作用。

如果為了補(bǔ)充礦物質(zhì)而大量地?cái)z入營養(yǎng)補(bǔ)充劑，并不是保健的捷徑，相反，是摧毀健康的利器。肝臟是人體的解毒器官，所有攝入的物質(zhì)都要經(jīng)過肝臟的加工代謝，大量補(bǔ)充劑無疑加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，長此以往甚至可能出現(xiàn)藥物性肝損。

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