跑步機(jī)停止時(shí)，速度也應(yīng)是由快到慢，讓人體有個(gè)反映的過(guò)程，這樣下機(jī)時(shí)，人不會(huì)感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會(huì)有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，大家知道機(jī)械式跑步機(jī)有哪些優(yōu)點(diǎn)嗎？

1、機(jī)械跑步機(jī)的第一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是它的重量輕、體積小、容易存儲(chǔ)。

2、機(jī)械跑步機(jī)通常比電動(dòng)跑步機(jī)便宜不少，而且只需要很少的保養(yǎng)。在耐用性方面，機(jī)械跑步機(jī)的評(píng)價(jià)更高。在最少的保養(yǎng)下，它都能用上好幾年。

3、機(jī)械跑步機(jī)在有效的減掉臀部多余脂肪和腰間贅肉（Love Handles）方面更有優(yōu)勢(shì)。在機(jī)械跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，身體的下半部分會(huì)得到更多的鍛煉，因?yàn)槟愕耐炔啃枰酶蟮牧馊ヲ?qū)動(dòng)跑步機(jī)，而不像電動(dòng)跑步機(jī)那樣，你的身體處在被動(dòng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

4、機(jī)械跑步機(jī)更加安全。只要你停止跑步，跑步帶也會(huì)跟著停止。電動(dòng)跑步機(jī)就不是那樣了，當(dāng)你的速度下降或者跌倒的時(shí)候，跑步機(jī)并不會(huì)立即停止運(yùn)轉(zhuǎn)。

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責(zé)任編輯:張小付