跑步機(jī)上要是有安全扣端口，最好跑步時(shí)把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時(shí)，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止跑步機(jī)而造成的傷害，那在跑步機(jī)上運(yùn)動時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，大家知道機(jī)械跑步機(jī)聲音大嗎？

機(jī)械跑步機(jī)不是被動跟隨，而是主動運(yùn)動，使跑帶后轉(zhuǎn)以完成整體跑步過程。由于人是主動，機(jī)械式跑步機(jī)的一大優(yōu)點(diǎn)，就是可以通過自己的情況，方便地調(diào)節(jié)跑步的速度，想快就快想慢就慢，不過聲音一般都是挺大的。

機(jī)械跑步機(jī)的缺點(diǎn)

1、機(jī)械跑步機(jī)沒有電機(jī)（馬達(dá)）的驅(qū)動，所以在鍛煉的前期更加困難，對關(guān)節(jié)的壓力也會更大，容易造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷。
2、當(dāng)你要調(diào)整速度或者坡度時(shí)，機(jī)械跑步機(jī)就不便了，有時(shí)候很煩人。
剛開始鍛煉時(shí)需要用力向后蹬來拖動跑步帶，有了慣性后阻力變小；通常是指用更大的力氣去拖動跑步帶。有些磁控機(jī)械跑步機(jī)提供了手動的阻力調(diào)節(jié)，阻力越小，速度可以越快，反之越慢；有些機(jī)械跑步機(jī)提供手動坡度調(diào)節(jié)，通常是三個(gè)檔位，需要暫停鍛煉，手動調(diào)節(jié)坡度后再繼續(xù)鍛煉。
3、機(jī)械跑步機(jī)在燃燒全身脂肪的效率上不夠高，因?yàn)榕懿剿俣仁怯膳苷邲Q定的，而不是跑步機(jī)。所以，自我激勵(lì)就顯得很重要了。

4、機(jī)械跑步機(jī)還缺少了電動跑步機(jī)的很多豐富的附加好處和特點(diǎn)，比如顯示屏和功能選擇。在機(jī)械跑步機(jī)上跑步，你可能無法保持、記錄或跟蹤跑步速度和距離，這些都會增加你達(dá)到目標(biāo)鍛煉效果的難度。比如心率監(jiān)測功能便是如此。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，機(jī)械跑步機(jī)聲音是挺大的，慢慢的將會被電動跑步機(jī)取代，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付