使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么迷你跑步機(jī)有哪些缺點(diǎn)呢？

1、如果習(xí)慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏的話，很容易就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

2、迷你跑步機(jī)的缺點(diǎn)在啟動(dòng)方面注意的事項(xiàng)比較多，需要穿鞋子，需要熱身運(yùn)動(dòng)，需要雙手跟著節(jié)奏擺動(dòng)，而且在跑步機(jī)上跑步容易受傷，因?yàn)榕懿降淖藙?shì)跟不上，或者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大。

每天堅(jiān)持跑步，不僅能強(qiáng)身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時(shí)間外出跑步，借助于家里的跑步機(jī)代勞，也能快速減肥哦！

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的迷你跑步機(jī)有哪些缺點(diǎn)的內(nèi)容，在跑步機(jī)上跑步要注意一下盡量不要讓自己受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步機(jī)的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付