穿上高跟鞋，人體的重心自然就會向上牽引，背部挺直，看起來也就高了許多。一般人的小腿外側(cè)總是會比較結(jié)實，也是肌肉線條比較明顯的地方。如果雙腿左右平行站立，兩側(cè)的輪廓就會更顯眼。穿上高跟鞋，雙腿前后站立，露出小腿的內(nèi)側(cè)，不但人看起來更挺拔了，腿部線條也顯得更纖細、更修長。因此，女人們都特別鐘愛高跟鞋，可是穿高跟鞋的時候通常都會有這樣的經(jīng)歷，就是----崴腳。接下來小編談?wù)?strong>高跟鞋崴腳怎么辦？

1.首先崴腳后，找地方坐下來，不要強行行走。按壓觸碰來看疼痛程度，如果沒有傷到骨頭和筋就比較容易，不要再繼續(xù)穿高跟鞋，盡量不要對受傷的那只腳用力氣。如果半天之后就痊愈了，應(yīng)該沒什么問題了。幾天之內(nèi)最好不要再穿高跟鞋。

2.如果感覺稍稍疼痛，休息或者輕微走動后還是痛，然后發(fā)覺有淤青和紅腫，說明軟組織受損，此時千萬不要勉強上班，請假回去休息，24小時之內(nèi)不可以用熱水泡腳，也不能用熱毛巾敷，一定要用冷毛巾和冰塊敷住崴腳的部位，不能讓腳再膨脹。

3.然后要用紅花油來擦，吃活血化瘀的藥，也是可以貼藥膏的。要好好休息，不要吃韭菜等會發(fā)的東西。最多也大概兩個到三個星期就會好。

4.自己急救期間要注意將腿抬高，注意稍高過心臟，以減輕通向損傷部位的血液，減少內(nèi)部出血或損傷部位的組織液滲出。

5.嚴重的話上醫(yī)院吧。

多數(shù)崴腳是因為踝關(guān)節(jié)力量差、穩(wěn)定性不高，通過鍛煉踝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性，在一定程度上可明顯改善崴腳的狀況。下面我推薦的這個踝關(guān)節(jié)力量性訓練，有3組動作，每個動作重復20次，共3組。

動作1：用彈力帶進行阻抗訓練

彈力帶在很多運動器材店有售，練習時，將彈力帶綁在腳的末端，并且將腳趾包裹起來。然后可進行一下運動：踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)運動，同時將彈力帶向外側(cè)牽拉;踝關(guān)節(jié)向外側(cè)運動，同時將彈力帶向內(nèi)側(cè)牽拉;踝關(guān)節(jié)做背屈運動(向內(nèi)勾腳尖)，同時將彈力帶沿反方向牽拉;踝關(guān)節(jié)做跖屈運動(繃平腳面)，同時將彈力帶沿反方向牽拉。

動作2：用剪刀跳來發(fā)展踝關(guān)節(jié)的肌肉力量

兩腳前后分開站立，蹬地跳躍，在半空中換腳，落地。

動作3：微蹲跳繼續(xù)鍛煉踝關(guān)節(jié)的肌肉

微蹲，上半身盡量挺直。向上跳起，落地時，要用肌肉控制，“溫柔”落地。

一直有朋友問我：腳部怎么矯正呢?其實現(xiàn)在據(jù)說有種矯形鞋墊，效果貌似還不錯，有需要的朋友不妨試試。小編今天撰寫的文章中如有不足之處，還請您多多指正，以便我們以后的文章更加完善。那么哪些鞋子會對腳部健康產(chǎn)生不良影響呢?歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)的走路出行安全小知識庫查詢吧!

責任編輯:郭動