雖然堅(jiān)持鍛煉是一件好事，但是需要注意鍛煉的方式，不同的季節(jié)鍛煉的方式確是大不相同，室內(nèi)和室外鍛煉也有差別，室外室內(nèi)體育鍛煉注意事項(xiàng)都差不多，今天小編就為大家介紹些關(guān)于參加體育鍛煉時(shí)需要注意點(diǎn)什么。

1. 注意做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng);

2. 做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況;

3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)備好一個(gè)水杯;

4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動(dòng)間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水;

5. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制;

6. 運(yùn)動(dòng)常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念：運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳，所以注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制，否則會(huì)使肌肉酸痛;

7. 注意增減衣物;

8. 運(yùn)動(dòng)過(guò)后，毛孔張開(kāi)，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒;

9. 做好放松活動(dòng);

10. 很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆](méi)有做好放松活動(dòng)，所以做好放松活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)缺一不可;

11. 注意運(yùn)動(dòng)的量;

12. 很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)領(lǐng)必須特別大效果才好，不對(duì)，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)定的，可以找健身教練制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對(duì)室內(nèi)體育鍛煉注意事項(xiàng)進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，如果還想了解幼兒體育鍛煉的注意事項(xiàng)以及冬季體育鍛煉注意事項(xiàng)等更多的運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對(duì)您能有所幫助。

責(zé)任編輯:孫殿偉