很多人都知道，孕婦營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒的發(fā)育具有十分重要的作用。那么，鈣鐵鋅準(zhǔn)媽媽一樣不能少，你補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)了嗎？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

進(jìn)入第18周，龍寶寶的身長(zhǎng)已經(jīng)長(zhǎng)到14厘米了，體重約200克，小胸脯一鼓一鼓的，這是在呼吸，但這時(shí)的寶寶吸入呼出的不是空氣而是羊水。

這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)消失，是母親和胎兒都進(jìn)入安定的時(shí)期。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽的心情變得輕松愉快起來，龍寶寶在母體內(nèi)生長(zhǎng)速度也較快，平均每天體重增加10克。在這期間，胎兒和母體變化明顯，胎兒各器官系統(tǒng)迅速增長(zhǎng)發(fā)育。母體各系統(tǒng)也發(fā)生了巨大的適應(yīng)性變化：如子宮容積擴(kuò)大，乳腺增生，準(zhǔn)媽媽血漿總?cè)萘吭黾?0%，使血中血紅蛋白濃度下降，呈生理性貧血；腎小球?yàn)V過功能增強(qiáng)，尿素、尿酸和肌酐的排出量顯著增加，尿中出現(xiàn)葡萄糖、碘和較多的氨基酸，蛋白質(zhì)合成增加，準(zhǔn)媽媽對(duì)碘和蛋白質(zhì)的需要量增加，腸道吸收脂肪的能力加強(qiáng)，血脂增高，脂肪積蓄增多，母體內(nèi)逐漸貯留較多鈉、水。

妊娠中期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量顯著增加，這時(shí)，龍媽媽食欲改善，飲食量增加。此期間母體體重每周增長(zhǎng)0.3至0.4千克為宜。此階段對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量顯著增加，表現(xiàn)為食欲改善，飲食量增加。母體子宮逐漸增大，宮腔隨之?dāng)U張。胃部常因受到擠壓而餐后出現(xiàn)飽脹感。在每日總量限定的基礎(chǔ)上，分餐進(jìn)食，增加每日的餐次，分4至5次進(jìn)食，每次食量適度。

龍媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內(nèi)鈣的貯存，如果她得不到充足的鈣，首先，為了保證胎兒對(duì)鈣的需要，母體會(huì)動(dòng)用自身骨骼中的鈣，結(jié)果使龍媽媽血鈣降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足搐搦，嚴(yán)重時(shí)龍媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化；其次，會(huì)使龍寶寶患上先天性佝僂病，孩子出生后因體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備量不足，新生兒期容易出現(xiàn)手足搐搦癥。因此，龍媽媽補(bǔ)鈣就非常重要。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕中期每日應(yīng)攝入鈣1000毫克。所以，孕中期的龍媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充奶類及奶制品，豆制品、魚、蝦等食物。

據(jù)調(diào)查，我國(guó)準(zhǔn)媽媽缺鐵的現(xiàn)象較為普遍，貧血患病率為30%左右。胎兒出生時(shí)體內(nèi)貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生后4至5個(gè)月的需要。由于妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長(zhǎng)過程中所需鐵及胎盤中的血液循環(huán)和補(bǔ)償分娩失血及產(chǎn)后哺乳，龍媽媽需在孕中期開始補(bǔ)充鐵質(zhì)。如果媽媽缺鐵，可使胎兒體內(nèi)鐵貯存減少，出生后易患缺鐵性貧血。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕中期每日鐵的供給量為25毫克。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多吃含鐵豐富的食物。肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，如動(dòng)物血制品：豬、雞、鴨血豆腐等，同時(shí)，補(bǔ)充維生素C以利于增加鐵的吸收。除此以外，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會(huì)影響胎兒骨骼的生長(zhǎng)；造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩；胎兒的免疫力下降。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議準(zhǔn)媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，龍媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且，孕中期對(duì)碘的需要量也增加了，所以也應(yīng)多吃含碘的食物，及時(shí)補(bǔ)充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜。

要想有一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都有很多地方要注意，這里就提醒廣大準(zhǔn)媽媽，在孕期產(chǎn)檢和營(yíng)養(yǎng)一樣都不能少。如果你對(duì)孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鋅等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鋅安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟