妊娠期孕媽媽鈣的需求比普通人高25%，在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，孕媽媽體內(nèi)的鈣會(huì)主動(dòng)經(jīng)胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒。那么，孕媽媽你的鈣補(bǔ)對(duì)了嗎？媽媽們請(qǐng)看過(guò)來(lái)！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

孕婦為何要補(bǔ)鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的元素之一，它除了構(gòu)成人體骨骼、牙齒外，還能維持肌肉神經(jīng)的正常興奮性，并在體內(nèi)對(duì)多種酶有激活作用。

懷孕后，胎寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)需要消耗母體大量的鈣，當(dāng)輕度缺鈣時(shí)，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)腰酸、手腳麻木、腿抽筋、失眠等癥狀;而缺鈣嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)影響到胎寶寶的骨骼發(fā)育，造成胎寶寶在出生后出現(xiàn)方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀，牙齒也易受損壞。因此，及時(shí)補(bǔ)充鈣對(duì)孕媽媽而言非常重要。

此外，合理的補(bǔ)鈣對(duì)維持孕期血壓的穩(wěn)定有積極作用，可有效地預(yù)防妊娠期高血壓疾病的發(fā)生，且有助于避免早產(chǎn)、低體重兒的發(fā)生，并減輕孕媽媽的骨鈣流失。

不同孕期，補(bǔ)鈣相應(yīng)方法get起來(lái)

1.孕早期(1~12周)：800毫克

一般妊娠早期每日鈣量為800毫克，這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補(bǔ)充1片約300毫克左右的鈣片即可，不愛(ài)喝奶的則要吃2片。

在妊娠早期，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開(kāi)始懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣，尤其是不愛(ài)吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動(dòng),如果自身就缺鈣的準(zhǔn)媽媽就不要再等了,補(bǔ)起來(lái)。

2.孕中期(13~26周)：1000毫克

孕中期是胎寶寶骨骼發(fā)育和形成的時(shí)期，對(duì)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)的需求量大大增加。一般來(lái)說(shuō)，懷孕13周(三個(gè)月)之后一定要開(kāi)始補(bǔ)鈣了，每天需要攝入1000mg左右的鈣質(zhì)。

3.孕晚期(27~37周及以上)：1200毫克

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200mg的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的 雙贏 。

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，需要媽媽每天提供150-450mg的鈣，所以準(zhǔn)媽媽也要讓自己攝入一定量的鈣質(zhì)，自身健康也可以讓寶寶更健康。

過(guò)量補(bǔ)鈣，不良反應(yīng)一籮筐

增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)：鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%。因此，補(bǔ)鈣不能一味補(bǔ)，要根據(jù)科學(xué)的量來(lái)補(bǔ)。

消化不良：過(guò)量補(bǔ)鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。平時(shí)多吃粗纖維食物，比如筍干、菜花、白菜、油菜等，有助于緩解消化不良。

便秘：過(guò)量補(bǔ)鈣還可誘發(fā)便秘，對(duì)健康構(gòu)成不利影響。在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

出現(xiàn)高鈣血癥：過(guò)量補(bǔ)鈣還會(huì)造成孕婦高鈣血癥，表現(xiàn)為嚴(yán)重便秘，進(jìn)行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識(shí)模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。

胎盤(pán)老化：過(guò)量補(bǔ)鈣確實(shí)會(huì)在一定程度上造成胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。

總之，孕期補(bǔ)鈣對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是很重要的，而科學(xué)補(bǔ)鈣更重要。準(zhǔn)媽媽在不同孕期要適時(shí)適量補(bǔ)鈣，保證寶寶的健康發(fā)育。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟