懷了孕，為了胎寶的健康，有的孕媽咪就會時刻注意自己身體是不是缺了什么，該補充什么營養(yǎng)，盡全力讓寶寶贏在起跑線上。那么，準媽媽們，孕期你補對維C了嗎？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

維C泡騰片補充維C

@孕媽也能很可愛：缺維C，我選擇維C泡騰片，既簡單方便，還能快速補充維C，一舉兩得。

【解析】：盡管維生素C神通廣大，但并不意味著維C泡騰片就值得去吃。泡騰片口感較好，往往意味著其中加了很多糖、鈉鹽和香精這些成分對人體健康并沒有多大益處，所以食用時應當加以限制。泡騰片的維生素C含量較大，孕媽對維C的可耐受最高限量是1000毫克。孕媽如果長期維C攝入過量，可能出現(xiàn)惡心、腹瀉、腹部痙攣、鐵吸收過度以及泌尿道結(jié)石等癥狀，所以平時不建議用泡騰片來補充維C。

狂吃橙子補維C

@晴天媽媽：泡騰片怎么說也跟藥品沾點邊，我還是選擇相對安全的食補。缺維C，我就買了很多橙子在家，沒事就吃，我就不信還能缺維C。

【解析】：橙子的營養(yǎng)價值非常出眾，它富含維C，常吃不僅可美膚，還能夠起到祛斑、抗氧化、延緩衰老的效果，可說是愛美女性的最佳搭檔?？煞彩露加幸粋€度，橙子雖然能補充孕媽所缺的維C，但橙子吃多了容易上火。

如何補充維C才是對的？

對孕媽來說，天然食物才是維C最好的補充劑。與泡騰片等補充劑不同，食物中的維C含量并不集中，正常情況下，孕媽很難因膳食而出現(xiàn)維C攝入過量的情況，所以，通過食物來補充維生素C是最安全健康的選擇。

當然，最重要的一點，所有食物都不能因為對身體好就不控制量的多吃，像上文中通過狂吃橙子補維C的方法，也是非常不可取的。任何營養(yǎng)的獲取都要取之有道，食之有量哦！

維C含量豐富的食物：

1.紅薯

相信很多人都難以相信，在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c，但在研究中發(fā)現(xiàn)，紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富，同時維生素a的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯，具有很好的降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力等功效。

2.黃色蔬果

可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物建議多吃。

3.維生素水果

水果中所含有的維生素c更加的豐富，比如像我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷孽r棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。很多野生水果中也含有豐富的維生素，并且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

好人一生平安，祝各位準媽媽身心健康！如果你對孕期進補注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟