妊娠期間，由于受到生理因素的影響，孕婦會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。貧血有重有輕，但是都會對胎兒造成一定的影響。那么，準(zhǔn)媽媽孕期吃什么最補(bǔ)血？你補(bǔ)對營養(yǎng)了嗎？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

南瓜粥

補(bǔ)血食物：南瓜

雖然說我們對于南瓜是見怪不怪的，但是不得不說，南瓜真是好東西，尤其對于女性朋友來說更是如此。

南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

推薦美食：南瓜雞汁飯

原料：米飯、雞蛋、胡蘿卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。

做法：將米飯做成炒飯，這個大家都會，配菜可根據(jù)自己的口味調(diào)整添加；將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟；將蒸熟的南瓜片搗成泥備用；鍋坐火上，將雞湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開；翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調(diào)味即可；將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。

佰佰安全網(wǎng)美食經(jīng)：這道南瓜雞汁飯美味營養(yǎng)，可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

大棗

補(bǔ)血食物：大棗

大棗向來以補(bǔ)血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。

推薦美食：小米紅棗湯

原料：小米200克，紅棗15個，紅糖50克。

做法：將紅棗（去核）、小米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煮1小時；加入紅糖，再煮至紅糖完全融化即可，隨量食用。

佰佰安全網(wǎng)美食經(jīng)：紅棗雖然對于孕婦補(bǔ)血有重要作用，但是不宜多吃，因為容易引起蛀牙，對于便秘、脾胃虛寒的孕媽來說，紅棗則不宜多吃。

甘蔗

補(bǔ)血食物：甘蔗

大家對于甘蔗的認(rèn)識可能就只是停留在甘蔗可以去燥潤肺，其實甘蔗也是有補(bǔ)血的功能。如果覺得甘蔗難咬，不妨將甘蔗煲成粥也是不錯的選擇。

推薦美食：甘蔗馬蹄粥

原料：甘蔗500克，馬蹄250克，大米50克。

做法：甘蔗洗干凈后切成小段在切片，馬蹄去皮拍裂，和大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥。

佰佰安全網(wǎng)美食經(jīng)：雖然甘蔗味道清甜，而且能夠不錯又能夠清潤，很適合這個季節(jié)食用，但是，對于脾胃虛寒、胃腹寒痛的孕媽來說，則是不宜食用，所以孕婦吃甘蔗還是要具體結(jié)合自己的體質(zhì)。

豬肝

補(bǔ)血食物：豬肝

豬肝也是非常出名的補(bǔ)血食材。

推薦美食：豬肝菠菜湯

材料：豬肝200克，菠菜200克，鹽適量。

做法：將豬肝切成小薄片，菠菜洗凈切段，放入鍋內(nèi)加調(diào)料煎湯食用，每日一次。

佰佰安全網(wǎng)美食經(jīng)：豬肝算是內(nèi)臟，建議孕婦在使用之前最好將豬肝“去毒”?？梢韵扔玫}水將豬肝浸泡2至3小時，再放清水里泡一會，也可將豬肝切成片，在盆中輕輕抓洗，然后沖洗干凈再烹調(diào)。

桂圓紅棗燉阿膠

補(bǔ)血食物：阿膠

阿膠具有促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者。對于孕媽來說，阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用。

推薦美食：阿膠瘦肉湯

原料：瘦豬肉100克，阿膠15克。

做法：先將豬瘦肉放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入少許生姜、食鹽，用文火燉熟后入阿膠燉化，調(diào)味后飲湯食用。

佰佰安全網(wǎng)美食經(jīng)：在燉阿膠前先把它敲成小塊再用熱水浸泡一會可以使其更快融化。

準(zhǔn)媽媽食用阿膠要慎重。如果是孕中期，你又是寒性體質(zhì)（手腳冰涼），因為貧血可以適當(dāng)吃一點的。

如果你在孕早期，阿膠是不可以吃的，因為阿膠活血；如果是孕晚期，也不可以吃，因為阿膠會引起宮縮。這都因人而異，孕媽食用前最好咨詢一下中醫(yī)大夫。

貧血情況嚴(yán)重的時候，甚至胎寶寶的生長發(fā)育。除了一些醫(yī)生開的補(bǔ)血藥劑之外，孕媽也可以通過食療來補(bǔ)血。如果你對孕婦怎么補(bǔ)血比較好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)血安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟