孕婦想成功受孕必須要讓自己的體內激素正常的分泌，只有體內激素正常的分泌才能保證精子和卵子的成功結合。那么備孕期如何調理好自己的內分泌激素呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

備孕期如何調理好自己的內分泌激素

1：規(guī)律月經

激素控制月經周期，所以月經是激素正常與否的信號。痛經、經期提前或推后、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少，就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常，快來看看??！造成月經不規(guī)律的主要原因是工作壓力大、精神緊張，因此這方面需著重注意。

2：保持標準體重

現(xiàn)在很盛行骨感美女，所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流，但她們正冒著失去孕力的風險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”， 體內如果沒有足夠的量，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關閉”身體的繁殖系統(tǒng)。如果“關閉”太久，將來即使增肥以圖重獲生育能力， 或許已經遲了。哈佛大學公共衛(wèi)生學院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高1.6米，她必須至少體重45公斤，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須 超過50公斤，才能不斷排卵。”

體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利，女性體內也有少量，與雌激素保持在相當?shù)谋壤喟矡o事。女性如果脂肪過多，雄性激素就會增加，使激素比 例失調，出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕幾率減少。

醫(yī)生普遍認為，女性體重指數(shù)在20～25是標準體重，生殖能力最旺盛。不管怎樣，讓飲食規(guī)律，保證體重上下浮動在2公斤之內，不要讓體重計波動不止。

3：控制焦慮激素

女性可能比男性更耐受壓力，但當工作緊張、人際關系緊張、婚姻出現(xiàn)問題時，女性更容易情緒波動，焦慮不安。據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經常發(fā)生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激 素水平大大升高，而這種情況原本只在中年女性中才會出現(xiàn)。所以。別嘗試以不良應對不良，吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓，有很多方式可供選 擇，例如冥想、瑜伽，或者干脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。

以上就是對備孕期如何調理好自己的內分泌激素的介紹，如果你對體弱女生如何調理身體備孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕前身體調節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉