1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

1、減少同房次數(shù)

有些夫妻認為，想要懷孕時應(yīng)該減少同房次數(shù)，這樣會使丈夫“養(yǎng)精蓄銳”，容易懷上一個優(yōu)秀的寶貝。其實，同房次數(shù)過少反而不利于受孕。因為，同房次數(shù)過少會使精子在睪丸中駐留時間太久，這樣容易使精子發(fā)生老化，從而活力下降，導致形成的受精卵質(zhì)量不高，不容易生出健康又聰明的孩子。一般來說，正常夫妻每周同房1-2次。在準備懷孕時，可據(jù)月經(jīng)周期安排在預(yù)計下次月經(jīng)日前14天同房，這時正是排卵期，容易形成優(yōu)秀的受精卵。

2、輕易減肥

臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關(guān)，太重或者太輕的人都不容易懷孕。體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，而造成不排卵及不孕癥。

備孕期可以運動，因為做適度得運動是有好處的，但還有些留意事項，要杜絕做增多腹壓得運動，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由于增多腹壓得運動會改善宮頸部位，還會增多經(jīng)血。不能參加水中的運動，以免導致引發(fā)以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動過大得運動：例如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

備孕期間最好停止過量的運動，避免受孕后早期流產(chǎn)。但平時可以做一些適當?shù)倪\動也是有必要的，即使受孕后也要注意適量的運動，不要劇烈就可以。準備階段要開始服用葉酸片。

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

女性在備孕期間，最好不要亂吃藥，因為一般的藥物成分會在體內(nèi)存留很長時間。若是在這期間懷孕，存留在身體內(nèi)的這些藥物成分很可能會影響到胎兒的健康發(fā)育。尤其是在懷孕的前42天內(nèi)，是胎兒的神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵時期，這期間要是服用藥物則會造成孩子出現(xiàn)畸形或者發(fā)育異常的情況。若是女性在備孕期出現(xiàn)身體不適，一定要在醫(yī)生的指導下服用一些對懷孕沒有影響的藥物。

備孕期間服用藥物的主要禁忌有以下幾種：

1、無論是吃什么藥物，都要先咨詢醫(yī)生，問清楚該藥物是否適合孕期服用，是否會對胎兒健康發(fā)育造成影響。

2、能少服用的藥物絕對不要多服用，若是可用或者是可不用的藥物，則最好不要服用，也要盡量減少使用藥物的時間。

3、不要自己濫用藥物或者是聽信一些偏方、秘方等。

從優(yōu)生優(yōu)育角度看，備孕期間要避免嗜酒或者要禁止喝酒。

1、備孕期間男女要戒煙戒酒，因為吸煙喝酒對生育能力的影響是不可逆轉(zhuǎn)的.煙葉中的尼古丁會抑制卵子的輸送和受精卵的著床.或使受精卵的著床部位發(fā)生異常。從而造成無孕或?qū)m外孕。過量飲酒則會損害卵巢功能，導致月經(jīng)紊亂。男性做好同時吃育之緣片，提高精子質(zhì)量，也保證胎兒的質(zhì)量。除了戒煙戒酒以外，準備要寶寶的夫妻還要保持規(guī)律的作息。日常生活中注意勞逸結(jié)合，早睡早起，適當鍛煉，改掉不好的生活習慣，比如熬夜、長時間上網(wǎng)、長時間看電視等。

2、在備孕期間一定要避免酒精或者含有酒精的飲品和物品。酒精對于胎兒的危害程度是相當大的，飲酒的數(shù)量和懷孕的月份有很大的關(guān)系。酒喝的越多，越早，對于胎兒的危害就會越大。如果想要一個健康的寶寶，最好不要喝酒。