女性的孕前調(diào)理是懷孕前最重要的準(zhǔn)備，包括飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、護(hù)理等各方面的調(diào)節(jié)，孕期調(diào)理的時(shí)間一般需要3-6個(gè)月，因此打算懷孕的女性，在懷孕前半年開始就要一系列的身體調(diào)理。那么，體弱女生如何調(diào)理身體備孕呢？佰佰安全網(wǎng)來(lái)講講相關(guān)備孕安全小知識(shí)。

孕前調(diào)理的作用與好處

專家指出，胎兒的成長(zhǎng)皆仰賴母體，若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調(diào)理好，加強(qiáng)儲(chǔ)備與吸收懷孕所需的精微物質(zhì)，也就是現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中的葉酸與礦物質(zhì)、維生素等，也才能把營(yíng)養(yǎng)提供給胎兒，這也能減少懷孕期期間不舒適的癥狀，如預(yù)防孕吐與早期流產(chǎn)，舒緩妊娠水腫等疾病。

體質(zhì)虛弱女性備孕的影響

很多女性朋友在生活當(dāng)中體質(zhì)非常的虛弱，對(duì)于虛弱體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，就會(huì)經(jīng)?；忌细鞣N各樣的疾病，而且對(duì)于卵巢功能也會(huì)有很大的影響，個(gè)人的體質(zhì)直接影響了器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，體質(zhì)虛弱的女性在備孕的過(guò)程當(dāng)中，就更需要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，尤其對(duì)于那些想要生男孩的女性來(lái)說(shuō)，更應(yīng)注意調(diào)理身體。

特別需要調(diào)理的體質(zhì)

專家提到，有些體質(zhì)的女性因?yàn)橄忍鞐l件的關(guān)系，在受孕上會(huì)增加困難度，在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體，在最佳的健康狀況下懷孕對(duì)媽媽與胎兒都好，專家指出，例如：長(zhǎng)期減肥或有貧血癥狀、習(xí)慣性流產(chǎn)者;包含以下幾種常見情形，都要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理。

腎虛-月經(jīng)周期不規(guī)則

女性周期不定，排卵期不知道如何算起，受孕困難度相對(duì)提高。專家說(shuō)，女性經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)、過(guò)短都不好，正常周期為25-35天，經(jīng)期超過(guò)35天以上就算長(zhǎng)，低于24天以下就太短。最好的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，是最理想的狀態(tài)，因?yàn)檫@樣容易掌握排卵期，受孕的機(jī)會(huì)自然多。而月經(jīng)過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短多半與內(nèi)分泌相關(guān)，這部分與中醫(yī)的‘腎’與‘沖任’相關(guān)，因?yàn)槟I主掌生殖與內(nèi)分泌，月經(jīng)周期不規(guī)則多半透過(guò)調(diào)理沖任與腎氣來(lái)治療。

肝郁有熱-內(nèi)分泌失調(diào)

現(xiàn)代女性工作或精神壓力過(guò)大，也會(huì)影響下視丘腦下垂體等內(nèi)分泌的功能，這類因情緒壓力過(guò)大者，多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān)，肝臟體陰而用陽(yáng)，藏肝血與肝陰、主疏泄調(diào)達(dá)的功能?！案斡舨皇妗鄙踔廉a(chǎn)生‘肝火上炎’等證，亦可能產(chǎn)生內(nèi)分泌異常，現(xiàn)代女性經(jīng)常有的經(jīng)前癥候群與經(jīng)前矬瘡、便秘的情況，均與此相關(guān)。

肝郁氣滯型癥狀：經(jīng)前兩乳脹痛、情緒不穩(wěn)、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。

生活飲食注意事項(xiàng)：注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

脾虛-脾胃功能不佳

專家指出，此類體質(zhì)的人，腸胃通常不好，容易腹瀉導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為任主胞胎，任脈的養(yǎng)分來(lái)自于脾胃所吸收的精微物質(zhì)。若母體養(yǎng)分不足、身體虛弱，懷孕時(shí)胎兒也連帶養(yǎng)不大。只有腸胃健康，食物養(yǎng)分才能充分吸收，畢竟媽媽身為胎兒補(bǔ)給站，養(yǎng)分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。

體弱女生如何調(diào)理身體備孕？

加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)虛弱的人性情比較急躁，常常心煩易怒。所以平時(shí)要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。

注意環(huán)境協(xié)調(diào)

陰虛體質(zhì)的人，喜好寒冬，因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”。這是中在秋天、冬天養(yǎng)生的一個(gè)重要原則，此原則對(duì)陰虛之人尤為重要，這是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，更易傷陰。同時(shí)，要注意環(huán)境應(yīng)安靜。

飲食調(diào)養(yǎng)

可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、奶制品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，粥類可吃百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥等滋補(bǔ)粥。也可吃燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨這些滋補(bǔ)食物。少吃蔥姜辣椒等辛辣燥烈的食物。另外可以選擇一些中藥進(jìn)行調(diào)理一下。

體育鍛煉適量

著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳較為適合，其它過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)可以少參加。以養(yǎng)生為主。

補(bǔ)充維生素和鈣

還有就是維生素和鈣的補(bǔ)充，因?yàn)槿绻銘焉虾⒆樱愕膶殞毦蜁?huì)把你身體里儲(chǔ)存的鈣和營(yíng)養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒來(lái)得及補(bǔ)充的話，身體就會(huì)亮紅燈的，一驗(yàn)血肯定是缺的。

注重睡眠和勞逸結(jié)合

睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點(diǎn)睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

體弱女生調(diào)理身體注意事項(xiàng)

1、營(yíng)養(yǎng)保證應(yīng)均衡攝入

體質(zhì)虛弱就一定要保障，在整個(gè)備孕的過(guò)程當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，其實(shí)一般在生活當(dāng)中體質(zhì)虛弱的女性朋友，都是因?yàn)樵陲嬍钞?dāng)中不注意調(diào)理，而且可能還會(huì)有一些挑食厭食的習(xí)慣，尤其對(duì)于那些通過(guò)節(jié)食減肥的姑娘們，千萬(wàn)要注意自己身體上的變化，很多時(shí)候自己體質(zhì)虛弱可能沒有發(fā)現(xiàn)，但是如果感覺自己經(jīng)常的頭疼腦熱感冒，這就意味著自己的抵抗力正在逐漸的降低，營(yíng)養(yǎng)一定要保證充足。

2、調(diào)理堿性體質(zhì)促進(jìn)吸收

想要能夠更加徹底地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，并且能夠充分的被身體吸收和利用，那么就一定要通過(guò)補(bǔ)充堿性食物，比如益生堿、葡萄、西蘭花等來(lái)調(diào)理堿性體質(zhì)，堿性體質(zhì)可以讓女性朋友的身體內(nèi)分泌達(dá)到平衡，這樣也能夠讓消化功能得到一定的改善，所以讓我們攝入到體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)元素得到充分的吸收和利用，如果堿性體質(zhì)沒有調(diào)理的非常好，那么我們補(bǔ)充再多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也沒有辦法被身體吸收和利用，所以一切都沒有意義。

3、月經(jīng)不調(diào)一定要注意

體質(zhì)虛弱的女性朋友，一般月經(jīng)不調(diào)都會(huì)非常的明顯，甚至可能出現(xiàn)幾個(gè)月不來(lái)月經(jīng)的情況，那么一般在這樣的條件下就一定要進(jìn)行月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理，出現(xiàn)短暫性閉經(jīng)也需要注意，因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)會(huì)非常容易影響女性的排卵期，還有卵子的質(zhì)量，對(duì)于懷孕生寶寶這件事情來(lái)說(shuō)，本來(lái)就需要通過(guò)卵子來(lái)進(jìn)行保障，如果排卵期不能夠確定穩(wěn)定，那么對(duì)于受孕來(lái)說(shuō)可能都會(huì)有一定的阻礙作用。

4、堅(jiān)持體檢針對(duì)性備孕

體質(zhì)比較虛弱就一定要堅(jiān)持到醫(yī)院來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的檢查，這樣不僅能夠了解自己身體的各方面的情況，還能夠進(jìn)行針對(duì)性的備孕方案調(diào)整，慢慢的讓自己達(dá)到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身體狀態(tài)，生寶寶自然也就會(huì)提高效率，備孕的心態(tài)也就更加的積極。

溫馨提示:現(xiàn)階段大多數(shù)年輕群體都不知道如何正確備孕，尤其是體質(zhì)弱的女性朋友，不僅僅需要注重營(yíng)養(yǎng)的吸收，保持一個(gè)堿性飲食習(xí)慣，多多從排卵期方面入手，希望通過(guò)上面的簡(jiǎn)單介紹，能夠讓大家更好的掌握體質(zhì)較弱的女性朋友如何備孕。