如果發(fā)現(xiàn)自己有有排卵期障礙、月經(jīng)失調(diào)、肥胖等情況的發(fā)生，那么就說明你的身體內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂了，因此，想要擺脫這些癥狀，最主要的就是調(diào)理內(nèi)分泌，那么我們怎么樣才能調(diào)理好身體內(nèi)分泌呢?

調(diào)理青春期內(nèi)分泌失調(diào)

1、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，尤其需要重視放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的等不良情緒，如焦慮、緊張等等，努力的提高自我控制能力，防止驚、怒、恐等一切不良精神，避免刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

2、飲食調(diào)理

食物應(yīng)該多品種多變化，搭配合理。為了獲取更多的不飽和脂肪酸，多食用蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油要以植物油為主，動物油為輔，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

3、按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利排除體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

4、運動調(diào)理

在日常生活中，應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。尤其需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

5、用調(diào)氣血玫瑰

玫瑰花有助于行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、等，都與氣血運行失常相關(guān)。

二、青春期內(nèi)分泌失調(diào)的食譜

1、方牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。

吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。

2、桃花白芷酒

在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。

早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

通過佰佰安全小編的介紹，我們怎么樣才能調(diào)理好身體內(nèi)分泌大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付