現(xiàn)代社會女人同男人一樣要承擔一定的工作壓力，同時，女人還要承擔更多的生活壓力，在這樣雙重壓力下，女人難免會出現(xiàn)不良情緒，再加上外界環(huán)境因素，都會導致女性內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。那么平時該如何調(diào)理內(nèi)分泌呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

平時該如何調(diào)理內(nèi)分泌

有很多時候，一些女性會感覺不舒服，但不知道自己已經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，所以該如何判斷自己內(nèi)分泌失調(diào)呢？首先是毛發(fā)狀況的改變。忽然某一天開始，會脫發(fā)很厲害，或者體毛變的很多，這些就可能是性激素分泌改變造成的，有時候大量出現(xiàn)白發(fā)也是因為內(nèi)分泌失調(diào)的原因；其次是體重突然發(fā)生改變。有些女性在正常情況下，體重忽然發(fā)生改變，突升或者突降，這些也可能是內(nèi)分泌失衡引起的；乳房脹痛。女性乳房的發(fā)育都與雌激素的分泌有關(guān)，經(jīng)期前后激素水平都會發(fā)生變化，有些女性經(jīng)期前后會出現(xiàn)乳房脹痛的情況，這也可能是內(nèi)分泌失調(diào)的原因；女性不孕不育也與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，內(nèi)分泌與女性孕育生命有著緊密聯(lián)系，有些女性結(jié)婚多年，在無避孕措施的情況下仍無法懷孕，往往就是因為內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，影響受孕；冬季天干物燥很容易傷氣血，在室內(nèi)呆久了，體內(nèi)的水分和營養(yǎng)容易流失，如果加上睡眠不安穩(wěn)，就更容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

那么女性朋友在平時該如果調(diào)理內(nèi)分泌呢？首先就是注意日常飲食。多吃豆類食物，因為豆類食物中含有大量植物雌激素，另外，還可以多吃些肉類，尤其是紅肉，含有豐富的鐵，而且其溫補的作用也特別適合女性食用；其次，調(diào)理內(nèi)分泌就要重視女性身體臟器的調(diào)理。臟器調(diào)理好了，就可以消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果及高蛋白低脂肪食物。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行體育鍛煉的女性體內(nèi)荷爾蒙分泌水平高，患乳腺癌及其他癌癥的比例比一般女性低一半以上，所以，可以經(jīng)常進行體育運動，以保證充足的睡眠，有效預防內(nèi)分泌失調(diào)疾?。辉诂F(xiàn)代講究以瘦為美的時代，女性往管往往盲目減肥，尤其是一些不正確的減肥方法如節(jié)食及吃減肥藥，這些方法在瘦下來的同時導致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，損失了身體。

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責任編輯:吳夢莉