人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡被打破了（比如某種激素過多或過少）就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。備孕如何調(diào)整內(nèi)分泌呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

平衡內(nèi)分泌一、保證睡眠質(zhì)量

睡眠與休息，是保障成人內(nèi)分泌系統(tǒng)運作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白領(lǐng)、醫(yī)生和護士、夜班司機等最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、抵抗力下降的情況。成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

平衡內(nèi)分泌二、排毒調(diào)理

毒素是混進內(nèi)分泌系統(tǒng)的敵方臥底，他會從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。此外經(jīng)常洗熱水澡也有利于促進血液中毒素的排出。

平衡內(nèi)分泌三、飲食

激素平衡才可以保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補充各類營養(yǎng)元素，滿足機體需要。多吃蔬菜水果(如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔。

除了要多吃蔬菜外，還要注意少吃快餐等高脂油炸食品：現(xiàn)在，快餐成為大部分上班一族的首選午餐。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

平衡內(nèi)分泌四、運動

燃燒體內(nèi)多余脂肪、提高代謝速率、增強心肺功能、提高免疫力等等。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應(yīng)以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

平衡內(nèi)分泌五、及時治療

除了上述調(diào)理方法外，我們還應(yīng)該尋找醫(yī)生的幫忙，進行藥物調(diào)理。事實上，內(nèi)分泌失調(diào)是一個非?；\統(tǒng)的概念，在治療上，要針對不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴重程度，采取不同的應(yīng)對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成;對激素分泌過少造成的失調(diào)，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。

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責任編輯:王秀娟