堅持是健身的一個基本前提條件，跑步同時也是一個鍛煉意志的方法，長期的堅持奠定了健身成功的基礎(chǔ)。這不僅僅是這個行動的堅持，而是我們思想意識的一種堅持，也正是這種堅持造就了我們健康的身體，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├欤尲∪膺m應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，下面來看看如何維護億健跑步機呢？

一、在清潔或維護產(chǎn)品前，請務(wù)必把電動跑步機的電源插頭拔掉。清潔：全面清潔將會大大延長電動跑步機的壽命。定期清除灰塵以保持部件的清潔。一定要清掃跑步帶兩邊暴露在外的部分，這將減少跑步帶下雜質(zhì)的堆積。確保運動鞋干凈，避免把異物攜帶進跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。跑步帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗，請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面。

二、在移動電機保護罩前請務(wù)必將電動跑步機的電源的插頭拔掉。一年至少打開電機保護罩對電機吸塵清潔一次跑步帶和潤滑硅油。 一般電動跑步機的跑步板和跑步帶之間已經(jīng)預(yù)先涂好潤滑硅油。跑步帶和跑步板間的磨擦力對電動跑步機的使用壽命及性能的影響很大，因此須定期涂潤滑硅油。建議對跑步板進行定期檢查。如跑步板有破損，請與經(jīng)銷商或廠家聯(lián)系。建議按如下時間表對電動跑步機的跑步帶和跑步板間涂潤滑硅油：輕量級使用用戶（每周使用低于3小時）每6個月一次中量級使用用戶（每周使用3—5小時）每3個月一次重量級使用用戶（每周超過5小時）每1.5個月一次建議在當?shù)亟?jīng)銷商處購買潤滑硅油或者直接與廠家聯(lián)系。

三、為更好地維護的電動跑步機，延長機器壽命，建議在持續(xù)使用2小時后關(guān)斷電源讓機器休息10分鐘后再使用。跑步帶如太松，在跑步時會有打滑的現(xiàn)象：若太緊，過緊可能降低電機性能并使?jié)L筒、跑步帶磨損加劇。跑步帶松緊適宜時，可以用手將跑步帶兩邊抬離跑步板約50—75mm。

四、跑板潤滑：

1、我們上面提到應(yīng)該適時地給跑板潤滑，但不可過量潤滑，潤滑劑不是越多越好。記?。汉侠淼臐櫥翘岣吲懿綑C使用壽命的重要因素。

2、檢查是否需要再上潤滑劑的方式，只要抓起跑步帶，將你的手盡可能觸摸到跑步帶背面的中央，假如你的手上沾有硅油（有些許潮濕感），即表示不需要再上潤滑劑，如果跑板是干燥的并且手中沒有粘到硅油，就需要添加潤滑硅油。

3、將跑板涂上潤滑硅油的步驟：a.停止跑步帶的運轉(zhuǎn),將機器折疊；b.將跑臺背面的跑帶掀起；把油壺盡量伸入跑帶中間位置，將硅油噴涂在跑帶的內(nèi)側(cè)，把跑帶兩邊都涂上硅油.利用1km/h的速度來運轉(zhuǎn)跑步機以均勻涂抹硅油，并且從左到右輕踩跑臺正面的跑步帶，大約維持幾分鐘就可使硅油被跑步帶完全吸收。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，如何維護億健跑步機都清楚了吧，跑步機的日常維護是非常重要的，一定要養(yǎng)成習慣，如果還想了解更多的跑步機知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付