在跑步機上跑步不要刻意追求每一步的效果盡量保持自己很輕盈的跑步動作,一要抬頭挺胸,二要注意從腳跟再到腳掌落地，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，下面來看看如何保養(yǎng)億健跑步機呢？

一、做好清潔工作

首先，清潔機身，這類工作是最基礎的，清潔機身上面出現(xiàn)的灰塵和堆積的污物可大大嚴懲電動跑步機的壽命，讓您擁有一臺嶄新的跑步機。

其次，清潔重要零部件，跑步機會有一些暴露在外面的零部件，及時清潔可保證它們工作正常，尤其是在跑步帶之間的空隙，千萬不能放過這個清潔死角。

接著，清潔跑步帶表面，跑步帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗，請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面。

電動機也需要清理，不過一定要注意切斷電源，一年至少清潔電機一次，不熟悉如何清潔的朋友請慎重。

二、給跑步機涂上潤滑油

跑步機上的很多零部件正常工作時都會出現(xiàn)磨損的現(xiàn)象，及時有效地涂抹潤滑油是我們?nèi)粘１ｐB(yǎng)維護跑步機一個很重要的工作。

購買跑步機專用潤滑油，在跑步板和跑步帶之間涂抹，減少兩者的摩擦，從而增加電動機的使用壽命，前面也講了，一年至少清潔一次電動機，這個時候也可以給電機涂上潤滑油，保證其工作性能。定期維護跑步機，時間安排如下：

輕量級使用用戶（每周使用低于3小時）每6個月一次

中量級使用用戶（每周使用3—5小時）每3個月一次

重量級使用用戶（每周超過5小時）每1.5個月一次

不同的跑步機使用的潤滑油存在差異，所以一定要咨詢賣家該款跑步機使用哪種潤滑油最好。

三、合理使用跑步機

說到維護工作，僅僅依靠涂抹潤滑油清潔零部件還很難做全，在日常使用過程當中也要注意愛護跑步機。

建議連續(xù)使用跑步機2個小時切斷電源10分鐘再使用；隨時注意跑步帶的情況，跑步帶過松容易出現(xiàn)打滑的現(xiàn)象，太緊又容易讓電機發(fā)熱，加重磨損，所以調整為適宜的松緊，也可以有效延長跑步機壽命。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的如何保養(yǎng)億健跑步機的內(nèi)容，養(yǎng)成良好的保養(yǎng)習慣可以讓跑步機用的時間更長，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關于跑步機的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付