鎂是一種人體必需的微量元素，他在鈣、維生素C、磷、鈉等物質的代謝上有著不可替代的作用，在人體的其他生理方面也有著很顯著的作用。那么孕婦補鎂對胎兒的作用你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

孕婦缺鎂，將不能正常妊娠。在懷孕初期，由于早孕反復嘔吐或長期慢性腹瀉，均可造成缺鎂，導致胎兒死亡及唇裂、短舌、腦水腫等嚴重畸形。鎂對胎兒的肌肉的健康也至關重要，而且有助于骨骼正常發(fā)育。一般情況下，孕婦對鎂的攝取量往往不足，鎂的含量與孕婦和胎兒的生長發(fā)育密切相關，鎂缺乏、過量或比例失調，都會引起孕婦及胎兒的生理和病理反應，影響胎兒正常生長發(fā)育。

孕婦缺鎂怎么補

如果孕婦想補充鎂，最好從食物中獲得，富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內的。

孕婦補鎂食物孕婦補鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。

據統(tǒng)計，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。

常見的含鎂食物有以下幾大類：

1、蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇。

2、水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等。

3、谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面。

4、豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5、其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。

以上就是佰佰安全網小編為大家介紹孕婦補鎂對胎兒的作用的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補充微量元素的基礎上，科學飲食身體更健康。

責任編輯:劉梅