鎂在人體中的作用十分大,可以讓我們的神經(jīng)等有重要的作用。人體缺少鎂,會出現(xiàn)一些嚴(yán)重的癥狀。那么補(bǔ)鎂的作用你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

1、鎂離子在體內(nèi)的分布:鎂離子是人體成份含量上僅次于鉀、鈉、鈣位于第4位的陽離子。它能與多種有機(jī)分子結(jié)合,特別是磷酸化合物和單位膜上的磷脂可逆性結(jié)合。體內(nèi)的鎂離子60 %～80 %存在線粒體內(nèi)及骨骼、心肌和細(xì)胞內(nèi)，少量位于血漿、間質(zhì)及神經(jīng)組織中。

2、鎂離子參與體內(nèi)所有能量代謝,激活和催化300多個酶系統(tǒng)，包括葡萄糖的利用，脂肪、蛋白質(zhì)和核酸合成，三磷酸腺苷代謝及膜離子轉(zhuǎn)運(yùn)等。與線粒體細(xì)胞及所有膜結(jié)構(gòu)和功能的完整性有關(guān)。通過激活膜上的Na+-K+-ATP酶，保持細(xì)胞內(nèi)鉀的穩(wěn)定,維持心肌、神經(jīng)、肌肉的正常功能。缺鎂引起的缺鉀,直接補(bǔ)鉀無效。

3、鎂的吸收：鎂的吸收部位主要在遠(yuǎn)側(cè)腸道，即小腸和降結(jié)腸，此外，大腸亦可吸收鎂離子。吸收機(jī)制:主要通過腸上皮細(xì)胞靠被動擴(kuò)散、遲緩溶解和主動轉(zhuǎn)運(yùn)3種機(jī)制。影響鎂吸收的因素:藥用量的鎂，維生素D可促進(jìn)吸收，但大量鎂吸收不受維生素D支配。鎂和鈣及磷酸鹽之間存在互相干擾作用。

鎂在人體中具有以下幾種作用

一、激活多種酶的活性 鎂作為多種酶的激活劑，參與300多余種酶促反應(yīng)。

二、抑制鉀、鈣通道。

三、維護(hù)骨骼生長和神經(jīng)肌肉的興奮性。

四、維護(hù)胃腸道和激素的功能。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹補(bǔ)鎂的作用的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補(bǔ)充微量元素的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅