喜歡在綠茵場(chǎng)上奔馳的人都擁有結(jié)實(shí)的身體，但是有時(shí)候不免也有受傷的經(jīng)歷，而腿腳抽筋正是綠茵場(chǎng)上經(jīng)常地事情。那么踢球小腿容易抽筋怎么辦呢？打籃球大腿抽筋如何恢復(fù)呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

踢球小腿容易抽筋怎么辦

第一種方式，停止運(yùn)動(dòng)，腿慢慢試驗(yàn)伸直再?gòu)澢?

腿一旦出現(xiàn)抽筋的情況，立馬停止運(yùn)動(dòng)，并且這個(gè)時(shí)候先不要坐下，用另一只腿受力，抽筋的這只腿輕輕點(diǎn)地，找到一個(gè)受能夠扶的地方或者人，開始慢慢試驗(yàn)伸直自己抽筋的腿然后再?gòu)澢?，這樣多試幾次，雖然疼，但是還是很有效果的。

第二種方式，坐下，腿伸直，手拉腳尖拉伸腿部

如果抽筋的時(shí)候立即就倒地了，這個(gè)時(shí)候先不要急于站起來，把抽筋的腿伸直，然后兩手扣住腳尖，慢慢讓自己的腿部拉直，這樣來慢慢緩解腿部的抽筋狀況，這種也算是比較有效果的一種途徑了。

第三種方式：坐下或者平躺，稍微等待一會(huì)，自動(dòng)恢復(fù)

第三種方式相對(duì)來說不會(huì)疼痛，就是抽筋的時(shí)候，立馬坐下或者平躺，不要亂動(dòng)抽筋的腿，就保持這個(gè)姿勢(shì)等待一會(huì)，基本上自己就會(huì)好了，等待一會(huì)后，自己試驗(yàn)一下，是不是已經(jīng)好了，如果沒有好的話，再繼續(xù)等！知道不疼了為止！

第四種方式：輕輕推揉小腿肌肉

小腿抽筋這個(gè)基本上是激烈運(yùn)動(dòng)的緣故，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該坐下， 讓后用手去輕輕的推揉自己的小腿肌肉，是自己的抽筋部位緩解，這樣，就會(huì)快速解決抽筋的問題了。

第五種方式:伸直膝關(guān)節(jié)，彎腰壓腿

這種方式就向我們平時(shí)做小學(xué)生廣播體操的時(shí)候的動(dòng)作，站立，腿部伸直，彎腰，讓自己頭部抵達(dá)足部，盡力拉伸，坐立的時(shí)候同樣也可以完成這樣的動(dòng)作。

第六種方式：借助其他人來拉伸腿部

一般籃球場(chǎng)上 都是有其他人陪同的，如果抽筋，也可由其他人協(xié)助拉伸腿部，這樣比自己去可以拉伸相對(duì)來說好受點(diǎn)，畢竟自己這個(gè)動(dòng)作的過程，也是腿部抽筋疼痛的過程的。

籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，有很多人都喜歡打籃球，尤其是男生，但是在打籃球的時(shí)候容易受傷的，那么籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病呢？下期佰佰安全網(wǎng)會(huì)為大家繼續(xù)介紹的，更多的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)，歡迎大家前來學(xué)習(xí)。

責(zé)任編輯:何顯搶