許多留學(xué)生在國(guó)外經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)思鄉(xiāng)感、孤獨(dú)感、抑郁癥和挫折感。這種消極情緒不能得到及時(shí)有效的控制就會(huì)造成較為嚴(yán)重的心理疾病。而且現(xiàn)在留學(xué)生抑郁癥的人群也是越來越多了。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，抑郁癥在2014年已經(jīng)奪去了至少8名中國(guó)留學(xué)生的生命。抑郁癥是最廣為人知也是最被濫用的。人們對(duì)抑郁癥有很多誤解，最常見的一種就是，抑郁常常被認(rèn)為是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我還是在精神上掙扎著。

那么，如何預(yù)防留學(xué)生抑郁癥呢?佰佰安全網(wǎng)小編認(rèn)為，很多抑郁癥都是可以預(yù)防的，只要留學(xué)生們能夠做到以下幾點(diǎn)：1.經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。2.保持心態(tài)平和?？鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。3.找人傾訴。不要掩飾失落情緒，學(xué)會(huì)傾訴煩惱。4.聆聽舒緩音樂。聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。5.合理搭配飲食。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，多吃營(yíng)養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)美食。6.培養(yǎng)廣泛興趣。借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。

上面這些方法都可以預(yù)防留學(xué)生抑郁癥的發(fā)生，當(dāng)然也不僅僅針對(duì)留學(xué)生朋友，對(duì)于多數(shù)抑郁癥的患者來說，這些辦法都是適用的，關(guān)于學(xué)生抑郁癥如何預(yù)防的問題，大家可以通過佰佰安全網(wǎng)了解更多的學(xué)生心理健康知識(shí)，有利于幫助學(xué)生預(yù)防和改善抑郁等不良的情緒。

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