在孕育胎兒及分娩嬰兒的過程中，女性不僅身體發(fā)生了一系列巨大的變化，心理上也受到了一次不同尋常的洗禮，同時還有來自于家庭、社會各方面的影響。因此，妊娠分娩對于女性的身心是一次脫胎換骨，更重要的是，這個過程關系到母親的健康，嬰兒的健康和未來，下面來看看孕期如何預防產后抑郁癥吧？

1、早孕時期

從早孕開始由于體內激素的變化，會發(fā)生妊娠劇吐、困倦、乏力、記憶力減退等早孕反應；嚴重時會嘔吐不止，水米不進；每天睡十幾個小時仍然睡不醒；情緒多變，感情脆弱，易哭易怒。

在早孕時心理調整主要做到要計劃懷孕，從心理上愿意接受這個生命，從生理上做好準備，改變不良生活習慣，不隨便吃藥，夫妻加強溝通和理解，認識到早孕反應是正常的生理反應，最多三個月就可以熬過了，堅定對孩子的信心，積極篩查胎兒畸形，順利度過孕早期。

2、中孕時期

熬到中孕，孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應反應也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，保健的重點應該在于通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態(tài)。認真面對腹中的寶寶，從營養(yǎng)上到心理調適上做有益于胎兒發(fā)育的事情。

3、孕晚期

孕晚期重要的是克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，通過“孕婦學?！?，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫(yī)學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等大有幫助。

4、分娩時期

當分娩時孕婦擔心分娩不順利，害怕手術，害怕分娩時的宮縮痛；害怕陌生的分娩環(huán)境，害怕周圍產婦痛苦的呻吟；害怕醫(yī)務人員冷漠的面孔或語言刺激；有的為胎兒性別煩惱，擔心胎兒不能存活；擔心產后無人照顧等。

分娩期焦慮、恐懼、抑郁是心理應激最常見的反應。適當?shù)慕箲]，可以提高個體適應環(huán)境的能力，而過度焦慮則不利于適應環(huán)境，容易導致子宮收縮乏力，是增加助產率和產后出血的一個常見的原因。祖國醫(yī)學早有記載，《竹林女科》中寫道：“心有疑慮，則氣結血滯而不順，多至難產?！鄙杂幸稽c醫(yī)學常識的人都不難理解，焦急、恐懼、食飲不下會造成子宮收縮乏力，子宮收縮不協(xié)調、宮口不開、產程延長和胎兒宮內窘迫等情況。

因此要做到防患于未然，在孕期產前學習分娩知識，打有準備之仗；產時有家人陪伴；醫(yī)院配備導樂護士，建立自產信心；學會與醫(yī)生護士配合；丈夫要鼓勵妻子戰(zhàn)勝困難。分娩時的疼痛閾與大腦皮層的狀態(tài)有密切關系。消除和減輕產痛的重要方法是保持平和的心態(tài)，與醫(yī)生合作并進行必要的助產練習，比如深呼吸、腹部按摩等。驚慌、失去理智或“亂折騰”都是產婦的大忌，家人及親朋好友也不要胡亂參謀。對此，在《千金方》難產論中說：“旁人極須穩(wěn)審，皆不得予緩予急及憂悒，憂悒則難產。”我們要引以為戒。

5、產后時期

生完小孩一些產婦在分娩后出現(xiàn)抑郁癥狀，這也是產褥期常見的一種心理疾病，不僅影響產婦的身心健康，而且對嬰兒的身體發(fā)育、心理行為的發(fā)展都有不利的影響，還可影響夫妻關系和整個家庭及社會，甚至可導致產后精神病的發(fā)生。

大約50%～75%的產婦在分娩后的第一周內會出現(xiàn)輕度的抑郁癥狀，主要表現(xiàn)為情緒低落，對孩子沒興趣也沒有幸福感，對家里人的照顧不滿，食欲不振，這種情況一般持續(xù)7～12天，可以自行緩解。但是如果持續(xù)情緒低落狀態(tài)超過2周以上，并在4～6周內變得較為明顯時，要警惕是否患有產后抑郁癥，及時到醫(yī)院治療。產后抑郁癥的產婦常感到累贅和罪疚感，有自殺念頭，甚至有自殺行為。

產后抑郁癥是影響嬰兒發(fā)育的一個危險因素，可以造成嬰兒認知能力、情感行為及社會能力等發(fā)育障礙，并影響母乳喂養(yǎng)，導致母親體內內分泌激素的改變。

為了預防孕期和產后抑郁癥的發(fā)生，我們提倡計劃懷孕，同時孕期參加各醫(yī)院組織的孕婦學校，了解妊娠和分娩是怎么一回事，聽從醫(yī)生指導，認真度過孕期和分娩期。對有孕婦的家庭要給孕婦營造一個和諧的氛圍，關心、愛護、幫助孕婦順利度過孕產期。作為丈夫一定要抽出時間細心呵護妻子，多和妻子溝通，共同撫育孩子，幫助妻子度過妊娠和分娩期。孕婦自身一定要尋找和創(chuàng)造快樂，一切為了孩子著想，讓孩子健康成長。

產后抑郁癥的預防更為重要，作為新媽媽，一定要注意睡眠，每天保持足夠的睡眠，能夠盡快恢復體力，能夠吃嘛嘛香，能夠奶水充足，能夠心情舒暢。因此睡眠對于新媽媽尤為重要。除了睡眠還要注意調整自己的心態(tài)，不能過分的嬌氣，妊娠和分娩都是一個正常的生理過程，不是患什么病，要以積極的心態(tài)對待，積極的康復、積極的照顧孩子，積極的對待發(fā)生的一切事情。因為家庭新成員的到來，打破了家庭原有的和諧和親密，因為這個新朋友，會生出許多家庭矛盾。新媽媽永遠要記得：不要在乎別人說什么，別人的看法和感受都不重要，孩子是自己的，是陪伴自己終身的親人，無論男女，都是自己的骨肉，愛護他，關愛他是自己的職責。在產后康復的過程中自我成長，成長為一位合格的好媽媽。

佰佰安全網小編為大家整理的關于孕期如何預防產后抑郁癥的常識都了解了吧，另外本網還有很多關于兒童疾病預防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，讓孩子可以健康的成長。

責任編輯:張小付