跑步機是模擬戶外跑步或散步，并結(jié)合多種鍛煉模式提升效果。當(dāng)你使用跑步機，一定要考慮到正確使用跑步機的方法，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么怎么啟動優(yōu)步跑步機？

1. 先熟悉跑步機

在初次使用電動跑步機前，我們先要站在跑步機旁邊，熟悉一下如何控制它的一些基本操作。比如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等。待我們熟悉后，按下跑步機啟動電源按鈕。

2. 跑步機的啟動

先啟動安全開關(guān)，即下圖開始按鈕。再按下start鍵，此刻跑步機就已經(jīng)開始運作了。建議跑步機初次使用者先以速度為1的速度進行熱身，熱身大約五分鐘后，然后慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。

3. 跑步機的坡度模式

跑步機上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機器后，可以自主選擇坡度，但不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗后，可適當(dāng)提高難度。

4. 跑步機電源的關(guān)閉

跑步機不用了最好關(guān)閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關(guān)切到“OFF”的位置，然后再撥掉電源插頭。

通過佰佰安全網(wǎng)小編介紹的怎么啟動優(yōu)步跑步機的內(nèi)容，相信大家都明白了吧，如果大家還想了解更多跑步機的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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