海斯曼跑步機(jī)操作簡(jiǎn)單、方便可以有效地提供給使用者進(jìn)行跑步鍛煉。當(dāng)然，日常身體鍛煉跑步不失為一個(gè)很好的鍛煉方法之一。海斯曼跑步機(jī)的好處很多，可瘦身、可提高心肺功能、增強(qiáng)身體各部位的肌肉組織、提高身體免疫力、提升人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能等等，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么怎么啟動(dòng)海斯曼跑步機(jī)？

1、本跑步機(jī)使用電壓為交流220V，使用時(shí)必須用單相三孔接地良好的合適插座。

2、進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)務(wù)必將磁力開(kāi)關(guān)接線夾在衣服上，以防遇到緊急情況時(shí)安全停機(jī)。

3、跑步前請(qǐng)先做十分鐘暖身運(yùn)動(dòng)，應(yīng)穿著合適的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。

4、上下本機(jī)請(qǐng)使用扶手，啟動(dòng)前將雙腳置于跑步機(jī)兩側(cè)邊條上，踏上跑步機(jī)前先設(shè)定在低速位置，再慢慢增加速度，離開(kāi)跑步機(jī)時(shí)，先將速度調(diào)到最低，以免失去平衡，造成傷害。

5、使用時(shí)隨時(shí)取掉安全拉脫裝置，均可使馬達(dá)停轉(zhuǎn)，此時(shí)智能控制器（電子表）會(huì)發(fā)出聲音提醒注意，且按清零鍵后，所有的顯示值會(huì)自動(dòng)歸零。

6、使用完后拔下電源插頭，以保安全。

7、兒童使用或接近跑步機(jī)時(shí)，須有成年人在一旁監(jiān)護(hù)。

8、跑步機(jī)應(yīng)避免日曬．雨淋．潮濕．不得將任何失物件壓在本機(jī)或塞入本機(jī)之內(nèi)。

9、在折疊跑步機(jī)前，電源在關(guān)閉位置，跑步機(jī)折起時(shí)，不允許15歲以下兒童靠近跑步機(jī)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

10、本機(jī)進(jìn)行鍛煉前，如有病史，請(qǐng)先咨詢你的醫(yī)生，如果使用本機(jī)練習(xí)，超過(guò)20分鐘，您應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編介紹怎么啟動(dòng)海斯曼跑步機(jī)的相關(guān)知識(shí)，相信大家都明白了吧，建議大家不要過(guò)度鍛煉，感興趣的朋友還想了解更多跑步機(jī)的知識(shí)，可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付